Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство - Коллектив авторов (библиотека книг TXT) 📗
R = (Р1 + Р2 + Р3 – 200)/10
Для количественной оценки уровня тренированности сердечно-сосудистой системы используется критерий оценки индекса Руффье (табл. 10.3.1)
Таблица 10.3.1
Качественная оценка пробы Руффье
Кроме этого метода, используется ортостатическая проба, свидетельствующая об общем функциональном состоянии, суть которой заключается в измерении пульса в двух-трех положениях. При разнице между пульсом лежа и пульсом стоя до 12 ударов в мин. состояние считается хорошим. При разнице в 16–20 ударов – удовлетворительным. При разнице свыше 20 ударов – неудовлетворительным. В этом случае необходимо прекратить тренировки.
Этому можно обучить каждого спортсмена, и потому данный метод может использоваться тренером путем коллективного самоконтроля.
Использование слишком большого перечня медицинских средств контроля за функциональным состоянием спортсменов в процессе тренерской работы требует привлечения целых бригад.
В условиях предсоревновательных сборов такое обслуживание, возможно, и включает в себя:
● определение адаптации к работе по индексу функционального состояния (ИФС);
● определение общей работоспособности по Гарвардскому степ-тесту;
● определение анаэробных возможностей по показателю максимальной анаэробной мощности (МАМ) и т. д.
В реальных условиях работы тренера по единоборствам (а не в легкой или тяжелой атлетике) нет возможности отвлекаться на контролирование функциональных нагрузок.
Учитывая факт того, что интенсивная нагрузка на функциональные системы организма ложится на уже устоявшихся спортсменов, тренер не может не доверять спортсмену в его оценке собственного текущего состояния. Поэтому целесообразно ориентироваться на субъективное состояние спортсменов.
Единственным препятствием к объективной оценке функционального состояния является их целеустремленность и зачастую неспособность вовремя уловить состояние перетренированности.
Таким образом, тренер должен не столько понуждать спортсменов к увеличению функциональных нагрузок, сколько следить за тем, чтобы они не перегрузились
Для еще более углубленного экспресс-контроля функционального состояния спортсменов в ходе тренировки может использоваться гальванометрия (см. Экспресс-оценка функциональных состояний организма человека в норме и патологии по данным динамики омега-потенциала: методич. рекомендации для тренеров и врачей. – Краснодар: КубГУ, 1982. – 61 с.).
Данная методика обеспечивает скорейшее реагирование на превышение нагрузки и, соответственно, позволяет их вовремя приостановить. Эта мера обеспечивает восстановление организма не в течение нескольких дней, выпадающих из тренировочного процесса, а в течение 7–10 минут отдыха на самой тренировке.
В данной методике используются электроды, закрепляемые на темени и на внутренней стороне ладони.
Получив от контролируемого спортсмена данные его фонового омега-потенциала, врач вызывает его после определенной нагрузки и вновь снимает показатели. Если омега-потенциал не отклоняется от фонового показателя более чем на 20%, то тренировка продолжается.
Если показатель омега-потенциала поднялся или опустился более чем на 20%, то спортсмену предлагается отдохнуть в течение 7–8 минут.
Если после отдыха омега-потенциал не вошел в зону нормы, то спортсмен снимается с тренировки до следующей. Лучше, если после такого отклонения он будет отправлен на более глубокое обследование.
В процессе тренировок должно периодически проводиться обследование, включающее в себя измерение величины артериального давления в норме и после нагрузок и время его восстановления.
Контрольные вопросы
1. Функции вступительного педагогического контроля физических качеств.
2. Мотивирующие функции педагогического контроля развития физических качеств.
3. Стимулирующие функции педагогического контроля развития физических качеств.
4. Лабильность контрольных требований в связи с феноменом неравной соматической зрелости.
5. Принципы учета противоречия желаемого и восприятия действительного при организации педагогического контроля развития физических качеств.
6. Методика определения функциональных нагрузок по ЧСС в условных единицах.
7. Педагогический контроль развития функций управления движениями.
8. Состав сбивающих факторов, отрицательно влияющих на результативность соревновательного поединка.
9. Формулы определения уровней нарушений в управлении движениями.
Глава 11. Проблемные вопросы организации многолетней физической подготовки
11.1. Инновационные подходы в проблеме периодизации спортивных нагрузок
В связи с новыми данными биологических наук положения о периодизации спортивной тренировки, которыми руководствовались спортивные работники, пришли в противоречие со здравым смыслом.
В настоящее время календарные планы спортивных мероприятий невозможно положительно сопоставить с индивидуальными биоритмами, и поэтому групповая функциональная подготовка только с ориентировкой на календарь спортивных мероприятий является для определенного числа спортсменов губительной и т. д.
В связи с этим возникает первый вопрос:
Как соотносить официальную периодизацию календарных планов спортивных мероприятий с:
● индивидуально-биологической
● планетарной;
● месячной;
● суточной периодизацией?
Как учитывать:
● функциональные артефакты, вызванные болезнью и перегрузками;
● индивидуальную утомляемость;
● индивидуальное временя восстановления после типовых режимов нагрузок?
Исключительно важен вопрос о временных режимах восстановления в процессе жестких функциональных нагрузок, ложащихся на спортсменов в период сборов.
Так: известно, что ресинтез миофибрилл сохраняется 7–15 дней (на 90%), а скорость синтеза митохондрий – более 20 дней. Поэтому для реабилитации мышц требуется более 20 дней.
ЧСС свыше 190 уд./мин. приводит к развертыванию в миокарде анаэробного гликолиза с образование ионов водорода и лактата из-за возникновения дефекта диастолы (Ф. Меерсон, 1980).
Отсюда: для восстановления дееспособности мышечных функций необходим относительный отдых не менее 20 дней (С. В. Елисеев, 2001).
С 70-х годов ХХ столетия в соответствии с теорией периодизации спортивной тренировки (Л. П. Матвеев, 1969) все тренеры нашей страны исповедовали представление о том, что функциональными качествами спортсмена можно манипулировать в зависимости от особенности календарного плана спортивных соревнований.
Вначале тренеры ориентировались на одно главное соревнование, а календарный год делился на 3 этапа: подготовительный, основной и переходный. В последующем подготовительный и основной периоды стали тоже подразделять на этапы.
Обилие соревнований в течение года и желание тренеров задействовать своих учеников во всех соревнованиях привело к тому, что весь год был занят этапами предсоревновательной подготовки (табл. 11.1.1).
Таблица 11.1.1
Периоды годичного цикла тренировки
Далее последовали еще большие старания, что привело к появлению таких понятий, как макроциклы, мезоциклы, микроциклы. Причем этап мог входить в два периода, мезоциклы вторгались в разные этапы, что тренеру понять было весьма трудно.
Во второй половине 90-х годов теория периодизации спортивной тренировки была подвергнута резкой критике (Ю. В. Верхошанский, 1997 и др.). Однако эта критика касалась в основном тех фактов, когда в результате разгрузочного мезоцикла могла не состояться физическая «прибавка».
