Сверхвозможности бойца - Брагина Ирина Викторовна (читать бесплатно книги без сокращений .txt) 📗
Занятие 4
– техники зеваний - потягиваний ;
– « дракон играет хвостом »;
– « порхающая бабочка » (удары ногами);
– основы « облачных » движений (учебные и боевые формы);
– « волновое » дыхание ;
– « лучевые » движения и защиты ;
– игра: « волшебное касание » (двое водящих);
– притча о том, чье мастерство лучше ;
– управление противником захватом за волосы ;
– о безопасности (на улице и в подъезде);– домашнее задание: зевания - потягивания (по утрам), совершенствование « облачных » движений , « дракон играет хвостом » (медленно, долго).
Занятие 5
– разминка « облаком »;
– « застывшие формы » и их « перемены »;
– « учимся ходить »;
– « скульптор » и « живая скульптура »;
– маятниковые движения ;
– « парящая птица » и удары в прыжке ;
– проработка фаз ударов ;
– медитации « костра »;
– связки ударов и защита от них ;
– противодействие захватам рук (в том числе с помощью ударов);
– до предела возможного выбранные удары руками и ногами на воздухе;– домашнее задание: « застывшие формы », бой с невидимым противником .
Занятие 6
– « ветер над пропастью »;
– притча о том, кто может быть учеником Школы ;
– игра: « волшебный посох »;
– напряжение « застывших форм »;
– « танец вокруг застывшей формы »;
– удары без замаха ;
– « катящийся камушек » (в том числе, в любую сторону);
– оздоровительные упражнения (лечение насморка, воспаления горла, некоторых расстройств пищеварения);– домашнее задание: « катящийся камушек » в любую сторону, « ветер над пропастью », лечебные упражнения (повтор).
Занятие 7
– « прыжок с камня »;
– « защита черепахи »;
– как слабый может победить сильного ?;
– « круги в воздухе »;
– « катящийся камушек » (в любом направлении);
– « плыть по реке » (варианты);
– боевые уловки ;
– « скрещенные крылья »;
– упражнения на реакцию (варианты);
– бой с невидимым противником ;– домашнее задание: « круги в воздухе », « скрещенные крылья », « защита черепахи » (перед зеркалом) и т. д.
2. ПОДГОТОВЛЕННЫЕ
Занятие 1
– разминка с бегом, прыжками, вращениями и пр.;
– прогулки на кулаках (в парах);
– удары локтями и защита от них;
– « видеть воздух » (и « видеть в воздухе »);
– « волновые » движения и удары ;
– « наполнить силой »;
– « мастер-облако »;
– « воин залечивает раны »;
– « проникающие облака »;
– бой в « волнах времени »;
– упражнения со стеной;– домашнее задание: самостоятельно.
Занятие 2
– « круги в воздухе » с переменой « центров » и « плоскостей »;
– защитные и атакующие круги ;
– естественная набивка (в парах);
– скользящие защиты ;
– « небесный кулак »;
– легкий контактный бой (средняя скорость);
– « найти выход »;
– притча о сути Учения ;
– задира (в том числе, один – против нескольких);
– яростный бой с невидимым противником (и противниками );
– медленный бой (в парах);– домашнее задание: самостоятельно.
Занятие 3
– бой на касания (жестко);
– медленный бой с « охотой за пальцами »;
– психофизическая подготовка (варианты);
– движения в « сверхвязком » пространстве ;
– « каменный воин »;
– « путь ветра »;
– « довести до конца »;
– подстраивание по скорости в бою;
– звукодыхательные упражнения (в том числе для снятия боли и лечения);– домашнее задание: самостоятельно.
Занятие 4
– комбинирование манер передвижения;
– « танец небесного воина » (с ударами);
– техники превосходства ;
– « быстрое касание » (наработка);
– бои в перчатках;
– приемы самовосстановления (и реанимации);
– « небесные » движения (в том числе при захватах);
– активизация периферийного зрения ;
– « вязкая » защита ;
– способы внезапных атак и противодействие им;– домашнее задание: самостоятельно.
Занятие 5
– « выпускание стрел »;
– « сильней-сильней » рубить ветви - корни »;
– рождение скоростного комплекса ;
– ударить ( защитить ) заданную зону ;
– встречные движения ;
– « плавание рыбы »;
– способы преодоления страха ;
– « плывущий шаг »;
– защита от « слепых » ударов ;
– пошаговый бой ;– домашнее задание: самостоятельно.
Занятие 6
– удары с подшагиванием ;
– « проникающие » удары ;
– способы повышения скорости реакции ;
– сверхмедленные движения (заданные);
– « прозрачные руки »;
– « невидимка » (в парах);
– медитация « пустоты-отсутствия »;
– « внутренний и внешний круги » (варианты);
– « невидимый » шаг и шаги ;
– защита от размашистых ударов ;
– « отбивать стрелы » (сидя);– домашнее задание: самостоятельно.
Занятие 7
– отсекающие защиты ;
– защиты (и удары) « крылом »;
– перетекающие движения ;
– « кольца энергии »;
– невидимые преграды и препятствия ;
– ловушки встречным прихватыванием ;
– « мягкий кулак » (использование в учебных схватках);
– « вдохнуть жизнь »;
– « игра облаком »;
– « срывать плоды »;
– скоростные бои в перчатках;– домашнее задание: самостоятельно.
В. Обеспечение безопасности на занятиях
Одной из задач, стоящих перед Учителем, является обеспечение безопасности на занятиях. Ученики должны четко знать правила поведения на тренировках, быть внимательными и предельно осторожными по отношению друг к другу. Необходимо полностью исключить любые проявления баловства, недисциплинированности, эмоциональной неуравновешенности. Возникающие конфликты между детьми должны решаться исключительно мирными способами.
Учителю необходимо обращать особое внимание на любые проявления агрессивности среди занимающихся и тщательно разбираться в причинах конфликтов. В качестве « наказания » рекомендуются следующие способы:
– временное исключение из участия в тренировке (при незначительных нарушениях дисциплины);
– полное исключение из Школы (в случаях систематических или недопустимых нарушений).
Опыт показал, что подобная система « наказаний » оказывается эффективнее других методов, так как ученики начинают самостоятельно контролировать свое поведение, и желание заниматься именно в ШАР оказывает на них сильное воспитательное воздействие.
Правила безопасности распространяются на поведение везде , а не только на занятиях. Воспитание внутренней (не показной !) дисциплины является важнейшей задачей обучения.
Внимательно выслушав объяснение и посмотрев исполнение упражнения, занимающиеся пробуют самостоятельно повторить его, ни в коем случае не превышая требуемых скоростей и усилий, стремясь подстраховывать как своего напарника, так и самого себя.
