Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам - Фалеев Алексей Валентинович (первая книга TXT) 📗
Как очистить лицо. Обычно лицо протирают хорошо подсоленным соком огурца. Хорошо очищают лицо маски из сала. Просоленное сало быстро впитывается в кожу, а соль потом смывается уксусной водой (на 1ст воды – 1 ч ложка 6 % уксуса).
Но лицо обсыпает прыщами, угрями, фурункулами, чирьями тогда, когда в организме мало вырабатывается инсулина. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой тогда, когда в организм будут попадать в достаточном количестве горечи. Т. е. надо пить чаи с полынью, ястребинкой, тысячелистником, желтушником, аиром, девясилом, любистоком, осиной (кора, листья) и др. Обязательно добавлять в твердую пищу и супы горчицу.
Заодно скажу рецепт, как избавиться от морщин в любом возрасте. Он необычен, но очень эффективен – через несколько месяцев разглаживает морщины даже у 60-летних.
Надо после каждой еды (минут через 15–30) положить на язык немного (до 1 г) соли, рассосать его и проглотить. На первых порах, чтобы эффект наступил быстрее, можно делать эту процедуру 10 раз в день, например, через каждый час. Но после каждой еды эту процедуру надо делать обязательно.
Письмо: Алексей добрый вам день. Ваша Школа своего тела даёт просто необходимые знания и уроки поддержания здоровья, духа и тела. Отвечает требованию единства и гармонии. Имеет уже много поклонников. Впрочем Вы деловой человек и как профессионал знаете цену своих знаний. У меня два вопроса.
1. Мне за пятьдесят. Здоровье всегда было в порядке. Бывший спортсмен. Ежедневные утренние пробежки для меня норма. Но вот уже два месяца не бегаю и двигаюсь мало. Боль в правой пятке. После просыпания утром не могу резко встать на ноги. Точнее могу, но испытываю боль в пятке. После долгого сидения те же ощущения. Стараюсь больше ходить (около 10 км.) но болезненные ощущения усиливаются. Да и вес последние 2 года вырос на 7 кг. Если раньше был 85 кг. при росте 185, то сейчас вес за 90. Что бы это значило?
2. Чисткой кишечника с помощью семени льна провожу уже месяц, пора перейти к чистке печени, но нет рецепта. Повторите пожалуйста рецепт очистки печени отваром из свёклы.
Ответ: Боль в пятке – это вы имеете в виду шпору? Если точно не знаете, то сходите к врачу, сделайте рентген. Если диагноз «шпора пяточная» подтвердиться, то нужно сделать вот что. Во-первых, воздействуем на шпору снаружи – делаем теплые уксусные ванночки на пятку, пропорция должна быть такой – на 1 стакан теплой воды взять 3 ч ложки 6 % натуриального яблочного уксуса. Ванночки можно делать несколько раз в день.
Втирать можно и скипидар, смешанный пополам с растительным маслом – тоже убирает шпору.
Во-вторых, воздействуем на шпору изнутри – 3 раза в день перед едой выпиваем стакан уксусной воды (на стакан воды – 1 ч ложка уксуса и 1 ч ложка меда). Кроме того, нужно проевсти все очистки – кишечника, печени, протравить паразитов липовой золой, но самое главное – соком и жмыхами редьки (можно репы или редиски) растворить соли.
Дело в том, что большинство нерастворимых и малорастворимых солей в организме имеют желчный характер, т. е. образованы при нейтрализации сильной щелочи – желчи и слабой кислоты. Но «подобное растворяется подобным», так в спиртах растворяется все, аналогичное спиртам: глицерин, фенол, сорбит, ксилит и т. п. В керосине (нефтепродукте) растворяются все нефтепродукты – солидол, солярка, вазелин, парафин, мазут, гудрон и т. п. Так и наши желчные соли должны растворяться путем введения в организм подобных растворителей, т. е. щелочей. Наиболее безвредные щелочи для организма – это алкалоиды растений. Наиболее сильными из них являются сок черной редьки (и ее ближайшие родственники – репа, редис).
Шпора, кстати, могла быть справоцирована долгим бегом. Обычно у бегунов травмирован связочный аппарат стопы, на этом фоне и возникает шпора. Шпора так же может быть вызвана плоскостопием. Если есть плоскостопие, то нужно носить специальный ступинатор. Т. е. я к тому, что может быть не ограничиваться бегом, а сочетать его с силовой нагрузкой, например гирями по 16 кг. просто попожнимать гири, а 16 кг – это ведь совсем не много. Главное начать, а силовой спорт тем хорош, что дает мощную отдачу в любом возрасте. У меня знакомый выполнил 4 года назад норматив мастера спорта по силовому троеборью (пауэрлифтингу). Ему было 60 лет. Сейчас он поставил рекорд России среди ветеранов по жиму лежа. Так что силовому спорту все возрасты покорны. В отличие от других видов спорта.
Письмо: У меня вопрос по поводу увеличения выносливости. Допустим кол-ва подтягиваний. Как эффективнее заниматься. Я могу предположить 3 варианта.
1. 5 подходов по 5 раз. через неделю 5 подходов по 6 раз и тд
2. 5 подходов каждый раз по максимуму.
3. общим числом 30, не важно сколько подходов. через неделю 35.
Ответ: Варинат первый – 5 подходов по 5 раз – хороший вариант.
Вариант второй – 5 подходов каждый раз по максимуму – нет, так не пойдет. По максимуму нельзя долго работать. Вы быстро устанете и бросите вообще.
Вариант третий – смотреть на общее число – мне тоже нравится. Это тоже хороший вариант, но я обычно делаю не так, а более строже.
Например, как говорят, «играем в семерку». Что это значит:
1 подход – 1 подтягивание,
2 подход – 2 подтягивания,
3 подход – 3 подтягивания,
4 подход – 4 подтягивания,
5 подход – 5 подтягиваний,
6 подход – 6 подтягиваний,
7 подход – 7 подтягиваний,
Итого в сумме: 28 раз.
На следующей неделе также «играем в восьмерку» и получаем в итоге 36 раз. И т. д.
Обычно так удобно тренироваться вдвоем или втроем – каждый подтягивается по очереди.
Мне, например, иногда психологически удобнее «сыграть в 15» (итого 120), чем делать 5 по 20.
Короче, я советую чередовать пункт 1 и пункт 3. Начать с первого, а как психологически устанете, так перейти к пункту 3.
Письмо: Уважаемый Алексей!
Случайно вышла на Вашу рассылку, и вот за два дня (точнее ночи) прочла весь архив, воодушевилась, поставила масло настаиваться со льном, а покуда начала пить травы и глотать чеснок, вытащила из кладовки (!) давно приобретенный, но не используемый велотренажер и… опять вверглась в пучину депрессии. О себе: 33 года, половину из которых борюсь с лишним весом, и все время проигрываю в этой борьбе (в детстве была нормального телосложения, временами занималась спортом). На сегодняшний момент обладательница 112 кг (при росте 164), ряда эндокринных нарушений, слабой серд. – сос. системы. В течении многих лет 1–2 раза в год «бралась за себя», садилась на диету, теряла до 7 кг, затем вес прекращал падать не смотря на мои ухищрения, вскоре же возрастал до прежней цифры и за короткое время перерастал ее на 2–5 кг (при возвращении к обычному питанию, причем замечу, что ем я не более и не калорийнее знакомых мне худых людей).
То есть мой вес все время увеличивается. Временами делала какие-то хаотичные попытки заниматься спортом, но не было видимой пользы, да и сердце перенапрягалось, вот и бросала. То, как я выгляжу (под одеждой) при моем весе и малоподвижном образе жизни, Вам, Алексей, наверное и не снилось в страшном сне. Не говоря уже о результатах сбросов-наборов веса (обвисшая местами кожа и, одновременно, все время появляющиеся новые следы от ее растяжения).
Почему-то прочтение Вашей рассылки меня сначала здорово ободрило, а теперь, как по голове стукнуло – да смогу ли я что-то сделать с «картофельным мешком» моего тела? Можно, конечно, подчистить эти «авгиевы конюшни», потерять десяток (или два?) кг, но разве могу я надеяться на большее – на «приличный» вид своего тела, на возможность носить ту одежду, которая нравится, а не которая «скрадывает», на счастье поехать на море и купаться без единой мысли утопиться от стыда… Прошу Вас ответить честно (Ваш профессионализм вызывает доверие), могу ли я надеяться на… чудо? Или так: до какого состояния мне реально возможно себя восстановить? Я готова трудиться.
