Система минус 60. Революция - Мириманова Екатерина Валерьевна (читаем книги онлайн бесплатно полностью .txt) 📗
Если вы не научитесь расставлять приоритеты, вы не похудеете. Иногда можно не приготовить обед-ужин или обойтись полуфабрикатами, но зато сделать гимнастику, сходить в бассейн, да просто погулять с ребенком.
У вас должно быть личное время, когда вы можете быть предоставлены только самой себе или хотя бы какому-то одному делу. Ведь, как правило, женщинам приходится делать сотню дел одновременно, не получая удовольствия ни от одного из них.
Если вы будете продолжать «бег дрессированной белки в колесе», то рискуете впасть в глубокую депрессию.
Допустим, с этим мы более-менее разобрались, поняли, что нужно начать мотивацию с того, что полюбить себя до такой степени, что вы сами станете лучшим своим стимулом. Что может поддержать такой настрой, кроме покупок, походов в интересные места и ношения каблуков?
Давайте я задам вам еще один вопрос: «Как вы начинаете свой день?» С мыслями о том, что начался новый день/неделя/месяц, а значит, новые проблемы, которым нет конца? Думая, что вчера заболел младший, у мужа проблемы на работе (или этого мужа так и не появилось на горизонте), отпуск вам в этом году не светит, кофе невкусный, на завтрак противная овсянка, которую вы ненавидите, но едите по одной вам известным причинам? А подойдя к зеркалу, вы и вовсе приходите в отчаяние, ведь на лбу вскочил прыщик, на бедрах усилился целлюлит, а под глазами мешки, ведь вы не спали толком уже несколько месяцев? И при этом вы чему-то удивляетесь?
Находясь в эмоциональном болоте, очень сложно смотреть в будущее с оптимизмом, неважно, говорим ли мы о похудении или любой другой области жизни.
А знаете, какая фраза может поменять всю вашу жизнь раз и навсегда, при условии что вы будете очень серьезно говорить ее про себя или вслух, едва открыв глаза? Только, чур, не смеяться!
«Доброе утро, принцесса!»
Прочитали, вдумайтесь! Почувствуйте себя ею, и неважно, что только что прозвенел будильник, вы сейчас побежите собирать всех в различные учебные заведения, готовить завтраки, обеды и ужины, а потом работать до поздней ночи! Начните день с правильным настроем и почаще о нем вспоминайте в течение дня. Проблемы? Ничего страшного, все разрешимо, шаг за шагом, по мере поступления. Отпуск не светит? Это мы еще посмотрим, ведь я его заслуживаю! Невкусный кофе? Обещаю себе купить сегодня другой! Прыщик вскочил? Да с каких пор принцесс это волновало?! Некоторые королевы поражали своею устрашающей внешностью, и ничего, имели массу фаворитов.
Ощутите в себе всю силу этой фразы, почувствуйте себя действительно особой королевских кровей!
Причем формулировка должна быть не герцогиня, не королева, именно принцесса, независимо от того, сколько вам лет!
Следующий, очень принципиальный момент, который вы обязательно должны проработать:
Простите себя за тот вес, который набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно, но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах.
В любом случае так вы скорее переломите ситуацию, нежели будете сидеть на диване и мечтать о лучшей жизни. Раз вы здесь в таком состоянии, значит, так должно было случиться. Но это ни в коем случае не подразумевает, что вы не должны меняться. Вы всегда можете если не исправить ситуацию кардинально, то хотя бы внести нужные коррективы, взять свою жизнь в свои руки!
Посмотрим на мой случай. Да, я очень сильно поправилась. Заниматься самокопанием и рассуждать о том, почему так случилось, по сути, бесполезно. Важно, что я захотела измениться. Благодаря тому, что я поправилась, я придумала систему. Если бы я не потолстела, мне, в сущности, нечего было бы писать. И сам процесс похудения очень многому меня научил.
Никогда не ругайте себя за то, что было, есть или могло бы быть.
То, что вы имеете в данный момент – лишь отправная точка, и только от вас зависит, что будет дальше.
Другое дело – похвала. Здесь ситуация противоположная.
Подойдите к зеркалу. Постарайтесь во время выполнения упражнения находиться в квартире в одиночестве или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!» Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Реакция на это упражнение бывает разная. Некоторые начинают плакать, кто-то испытывает облегчение, другие – уверяют в том, что не корят себя ни в чем. Как правило, последним стоит уделить данному упражнению максимальное внимание. Поскольку именно у них обида на себя сидит крайне глубоко, и проработать ее удастся не сразу.
Если вы рассчитываете, что я скажу, когда начинать худеть, то ошибаетесь. Вы сами должны быть готовы к этому. Когда меня спрашивают о том, в какой момент я поняла, что должна измениться, ничего не отвечаю. Ну не было такого, что в один день я решила сбросить 60 кг. Более того, на первых порах вообще об этом не задумывалась, просто хотела запустить процесс перемен, взбодриться, вспомнить о том, какой была раньше.
В жизни ничего не происходит по мановению волшебной палочки. Иногда нам кажется, что одно событие стало решающим. В действительности, невозможно сказать наверняка, как бы сложилась наша жизнь, если бы мы что-либо не сделали или не сказали в определенный момент. Поэтому, с моей точки зрения, готовность худеть приходит постепенно. Да, часто бывает последняя капля, которая переполняет чашу терпения, но тем не менее задолго до нее мы получаем целые потоки сигналов – «Пора!».
Сейчас, оглядываясь назад, вспоминаю массу неприятных моментов, которые происходили со мной до похудения, вроде случайных фраз, брошенных старыми знакомыми, которые давно меня не видели, или «неузнаваний» на улице. В тот момент мне казалось, точнее, я себе внушала, что не придаю этому особого значения. Хотя на самом деле, если я помню о них до сих пор, спустя годы, значит, они записываются где-то в глубинах подсознания. И такие моменты имеют очень неприятную особенность – всплывать, когда нам и без того плохо. Это как инфекция, которой мы подвержены при ослабленном иммунитете. Микробы обступают нас со всех сторон, но мы не заболеваем, а потом достигается какая-то критическая точка, и – бац! – мы начинаем чихать и кашлять. Поэтому, независимо от того, «заболели ли вы» уже или только чувствуете, что «вот-вот расклеитесь»:
Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начните действовать.
Мое похудение стартовало, когда дочке было 8 месяцев, а через полтора года я уже носила 44-й размер, хотя начинала с 56-го. То есть не бывает слишком поздно или чересчур рано. Существует данный момент, и если вы решили, что он подходящий, значит, так оно и есть. Единственная оговорка, которую я сделаю, – я солидарна с большинством врачей и не рекомендую начинать активные физические упражнения в течение первых нескольких месяцев после родов. Исходите из своего самочувствия и того, что вам скажет доктор. Некоторые способны начать заниматься шейпингом уже через 2 недели после родов. Лично я нормально сидеть смогла только через месяц. Так что здесь все очень индивидуально.
У вас должен накопиться достаточный потенциал желания похудеть, ведь это дело не одного дня и даже не месяца.
Поэтому, с моей точки зрения, бессмысленно сразу после родов начинать сбрасывать вес. Во-первых, как правило, женщина кормит ребенка грудью минимум первые несколько месяцев, что требует дополнительной энергии. Во-вторых, большинство женщин имеют проблемы типа швов или разрывов (кесарево, эпизиотомия и прочее). Даже если их нет, все равно организму нужно дать время восстановиться. Сказанное вас не убеждает? Подумайте о коже на животе. Ей и так будет сложно возвращаться на прежнее место, а если вы начнете резко терять вес, то она подвергнется дополнительному стрессу. Однако я считаю, что начать нужно до конца первого года жизни ребенка, потому что дальше будет сложнее, ведь организм привыкнет к поблажкам.
