Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела - Кубик Брук Д (книги бесплатно полные версии txt) 📗
Большинство людей фокусируются исключительно на конечном результате своих тренировок. Это ошибка. Путь намного важнее цели. Вы должны наслаждаться этой дорогой. Если вы не наслаждаетесь тренировками по-настоящему тогда вы долго не продержитесь.
Для динозавра вполне естественно получать удовольствие от тренировок. Чем сложнее и требовательнее занятие, тем больше оно приносит удовольствие, конечно, если вы динозавр. У динозавров есть глубоко укоренившаяся, исконная ПОТРЕБНОСТЬ бороться с тяжестями и делать это регулярно.
Тренировка для динозавра, это лучший момент за весь день. Это время когда он чувствует себя полным жизни. Тренировка помогает ему выразить его сущность — сущность, которую он скрывает в повседневной жизни, где существуют множество правил, законов, ограничений. Во время занятия, его физическая и животная сущность свободны. Он может быть примитивным — жестоким — варварским — атавистичным. Он может сражаться с железом, бороться с ним, биться не на жизнь, а на смерть. Та часть его, которая не может найти себе выражение в обычном течении жизни, может быть спущена с цепи, когда он атакует железо.
Те из вас, кто понимает, о чем я говорю, оценит это высшее проявление жизни, когда вы сражаетесь со штангой. Это нельзя объяснить — это надо почувствовать.
Если то, что я говорю находит отзыв в твоем сердце, значит ты один из нас — один из динозавров. Если это выглядит для тебя бессмысленной болтовней — иди в зал, тренируйся тяжело, последовательно и попробуй почувствовать то, что чувствуют динозавры. Когда ты поймешь, что тебе дает тренировка, ты не расстанешься с железом до конца своих дней. Сама идея перестать тренироваться будет также абсурдна, как идея перестать дышать. Когда ты так будешь относиться к тренировкам, стабильность, настойчивость и терпение станут твоей второй натурой … и в таком случае, твой успех станет заранее известным результатом.
Глава 23: Железная воля к достижению успеха.
Динозаврами становятся люди с разными физическими данными, с разным жизненным опытом, из разных стран, с различным образом жизни. Тем не менее, их всех объединяет незыблемый признак: ЖЕЛЕЗНАЯ ВОЛЯ К УСПЕХУ. Если у вас нет этого важного качества, вы никогда не будете динозавром. И вы не достигните многого на пути развития огромных мышц и силы, независимо от того, насколько выдающаяся у вас генетика, какой у вас тренер, и на каких супертренажерах вы занимаетесь. Отсутствие железной воли к успеху ничто не заменит. Зато с ней вы сможете изменить себя.
Рег Парк отлично сказал об этом в старом пособии по тренингу: «Чтобы постоянно увеличивать веса год за годом, нужно много терпения и движущей энергии». Вот почему вам надо развивать в себе ЖЕЛЕЗНУЮ ВОЛЮ К ПОБЕДЕ.
Время и упорство.
Существенный рост мышечной массы и силы не происходит за один день. Для этого нужно время — и чаще всего, очень много времени. Не думай, что ты потренируешься год, и сможешь выжать лежа 180 кг и вырастить 45 см руки. Так не будет. На все нужно ВРЕМЯ!
Большинство мужчин не в состоянии придерживаться какой-либо конкретной цели даже на короткий промежуток времени. Посмотри, как многие люди садятся на диету или начинают тренироваться и сдаются почти сразу. Если какой-нибудь человек не может соблюдать диету достаточно долго, чтобы всего лишь похудеть на 5 кг, неужели он осилит 10 и более лет тяжелого тренинга, которые потребуются чтобы преодолеть 180 кг барьер в жиме лежа и вырастить 45 см ручищи.
Динозавры совершенно другие. У динозавра есть способность пригвоздить себя к своим целям. Они вначале определяют свою цель, затем подготавливаются к ней и потом идут в бой. Они не ждут быстрых чудес. Они не верят в существенные изменения за пару недель. Они могут отделить правду от фантастики. Чего они ждут, так это то, что надо много работать, долго тяжело, чтобы добиться своих целей.
Упуская основной фактор
Любой костлявый недоросток с его комплексами и завистливостью, может тыкать пальцем на продвинутого динозавра и говорить: «Ему то легко – у него и генетика хорошая, да еще и стероиды пьет. Я бы тоже был как он, с такой генетикой и стероидами! » (конечно этот же самый доходяга, в свою очередь, не в состоянии соблюдать тренировочную программу больше недели или двух, кто избегает приседы и становую, и предпочитает подкачиваться и «держать себя в форме», так как это выглядит более научно, да к тому же «все так делают».)
Так где же истина? Динозавры, это только генетически одаренные супермены? Они сидят на стероидах? За счет чего у них такие сила и размеры? Короче, если ты читал внимательно, ты уже понял, что динозавры НЕНАВИДЯТ стероиды. Так что не надо разговоров про Дианабол и его бесконечные аналоги. Не благодаря анаболикам динозавры заработали свои силу и размеры. Не благодаря этой рискованной и опасной «химии».
Так может дело в генетике? В некотором роде, да. Все кто жмет лежа 180, средний или тяжелый костяк, «мезоморфный» тип сложения тела. Но не обязательно иметь выдающуюся генетику, чтобы стать продвинутым динозавром. Очень многие обладают генетическим потенциалом достаточным, чтобы вырастить феноменальные мышцы и силу, и почти все мужчины могут развить такие силу и массу, которые шокируют нетренированных людей.
Ставим роль генетики на соответствующее место
Роль генетики была ужасно искажена спортивными журналами. Многие годы о генетике почти не упоминалось. Одним из тех немногих людей, кто обратил на нее внимание был Пири Рейдер, предупреждавший читателей IRON MANа не копировать тренировочные программы чемпионов, т.к. они не по силам обычным людям. Рейдер часто говорил: «У суперменов, в отличие от вас, есть врожденное преимущество!»
Мало кто еще обращал на это внимание до того, как в начале 70-х Артур Джонс начал писать статьи и книги о генетике. В большинстве из них он заявляет очевидное – генетические факторы ответственны за пределы роста массы и силы. На что негативно отреагировали специализированные издания и бизнесмены сферы бодибилдинга. Почему? Если генетика частично ответственна за развитие «Мистера Совершенство», как же теперь продавать курсы, оборудование и добавки, обещающие превратить любого человека в чемпиона, несмотря на генетические факторы? Другими словами, разговоры о высокой роли генетики были не выгодны для бизнеса. Поэтому единственным способом оказалось претвориться, что Джонс не существовал и фраза «генетический потенциал» не появлялась на свет.
Но через пять или десять лет мы увидели новый и более хитрый ответ на дискуссию Джонса по поводу генетики. Журналы начали вольно обращаться с информацией о генетике, делая это только с целью обожествления чемпионов. Так раньше «зубры» среди журналов о бодибилдинге, говоря о чемпионе, расхваливали его «внушающие трепет бицепсы», теперь хвалят его «беспрецедентную генетику». Генетика скоро стала лишь очередным инструментом в ловких руках журналистов.
Вы наверно уже поняли, что я не обожествляю чемпионов бодибилдинга. ( На самом деле, я их не люблю, не уважаю и они мне абсолютно неинтересны.) Я так же не считаю, что они «супермены», т.к. у них хорошая генетика для бодибилдинга. Почему? По двум причинам. Во-первых, никто не в ответе за свою генетику, поэтому уважать за хорошую генетику глупо. Так же можно уважать кого-то, за то что он натуральный блондин.
Во-вторых, у многих чемпионов бодибилдинга генетика не сильно отличается от генетики обычного человека. Вся разница между ними заключается в огромном количестве употребленных чемпионом анаболиков. Это видно на многочисленных примерах чемпионов по бодибилдингу, которые начали употреблять стероиды по разным причинам, и которые могли «сдуться» и потерять свои объемы почти за сутки. Без своих стероидов, этот обладатель «супергенетики», чаще всего, ничего из себя не представляет.
То же самое происходит и лифтерами и с другими силовыми атлетами. Многие силовики теряют в огромном количестве свою силу и мощь, стоит им прекратить употреблять анаболики. Мой хороший друг Боб Виллан, помогал восстановиться одному бывшему бодибилдеру. Этот бодибилдер, в пике своей формы, активно употреблял анаболики и с их помощью за месяц увеличил вес в жиме лежа на 40 кг, т.е. со 140 кг до 180 кг. Потом, когда он почувствовал некоторые побочные эффекты, он испугался и прекратил употреблять стероиды. В итоге, он стал терять в жиме лежа ПО ПЯТЬ КИЛО каждую тренировку. Подумай об этом: человек, жмущий 180 кг, жмет 180 кг в понедельник, осиливает только 175 в четверг, 170 в следующий понедельник, 165 в следующий четверг, и так далее до 140. Растаял как снеговик летом.
