Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Спорт » Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (лучшие бесплатные книги txt) 📗

Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (лучшие бесплатные книги txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (лучшие бесплатные книги txt) 📗. Жанр: Спорт / Военная история. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Взять из урока № 1 Методические указания урока № 1.
  Б. Подготовительная часть  
10 мин. 1. Кульбит вперед на руки Все падения производить шеренгой по четыре человека с каждой стороны. Следить, чтобы при падении не было столкновений и падений на локоть
2. Падение на левый и правый бок
3. Падение назад
  В. Основная часть  
  1. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю Следить за правильным вставлением опорной ноги ступней в пах.
  а) Перебрасывание через себя Перебрасывание в начале изучается попарно в шеренге, (т. е. каждая пара производит перебрасывание самостоятельно). Затем продолжать тренировку перебрасывания в шеренге по четыре и, наконец, всей шеренгой. Вначале изучить поворот бедра в стойку на полу шеренгой. Следить: за правильным движением ног и вставлением бедра под низ живота. Кроме того, следить внимательно за мягким переходом бросающего при броске с бросаемым на землю.
  б) Бедровой бросок с падением на землю вместе с партнером
80 мин. в) Повторить все приемы броска, изучаемые ранее в один счет и на зрительный сигнал Все методические указания взять из уроков №№ 1 и 2.
Повторению подлежат:
1. Бросок рывком
2. Задняя подножка
3. Боковая подножка
4. Отхват одной ногой
5. Перебрасывание через себя
6. Бедровой.
  Г. Заключительная часть  
6 мин. Взять из урока № 1 То же
Задача № 6

Тема: Фазисная тренировка стоя — 8 часов.

Цель: Фазисная тренировка (стоя) имеет целью постепенно приучить обучающегося умению применять приемы на всем теле в положении стоя.

Содержание: Фазисная тренировка имеет три фазиса:

Фазис «А» — односторонняя тренировка стоя.

Фазис «Б» — односторонняя тренировка стоя с ответом.

Фазис «В» — двухсторонняя тренировка стоя.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
4 мин. Строй, ходьба, повороты  
  Б. Подготовительная часть  
6 мин. I. Понятие о фазисной тренировке: Составить в отдельной тетраде списочный состав учебной группы и графы, где отмечать имеющиеся в наличии во время борьбы фазиса «А» недостатки (горячность, рывковая работа и силовая работа)
1. Что такое фазисная тренировка
2. Об основных недостатках каждого обучающегося при прохождении учебного материала фазисной тренировки:
а) о горячности
б) о рывковой работе, как наиболее опасной, в смысле появления травматических повреждений на учебн. занятиях
в) о силовой работе, как бесцельной трате сил и неумении экономно использовать силу сопротивления противника
  II. Бег-разминка Бег дается с целью поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы
  В. Основная часть  
  Фазис «А» делится на два раздела: В фазисе «А» один из обучающихся нападает, другой обороняется, причем сам никаких приемов не делает
  Первый раздел  
  Нападающему в начале односторонней борьбы трудно применять все изученные приемы. Для этого преподаватель дает задание применять приемы на верхней части туловища, не применяя бросков и захватов за ноги. Добиться от слушателей понимания этой основной задачи. Следить за ходом тренировки, чтобы борющиеся не нарушали порядка и дисциплины.
  1-й этап  
  Изучение простых «начал» односторонней борьбы: Упомянуть о применении остальных приемов
  а) Отжим
  б) Толчок-рывок
  в) Рычаг запястья сгибом локтя
  г) Захват и отгибание головы
  д) Выворачивание локтя вовнутрь
  е) Захват двух рук с рычагом вниз
  2-й этап  
  Все изученные приемы простых «начал» односторонней борьбы проходятся в темпе  
  3-й этап  
  Односторонняя борьба  
85 мин. В начале борьбы преподаватель дает задание нападающему применять приемы на обороняющемся, при этом последний не должен знать плана нападения со стороны нападающего. В свою очередь обороняющийся обязан в течение односторонней борьбы разгадать план нападения Одностороннюю борьбу привести в два круга по три минуты каждый, при этом научить обучающихся свободному передвижению по ковру в положении двухстороннего захвата. Группу рассадить вокруг ковра, продемонстрировать «фазис „X“» по 1-му разделу самому преподавателю, затем дать посмотреть группе работу следующей пары, после чего оставить с собой две пары на ковре, а остальных поставить в строй, разбить всех на две подгруппы, выделив в каждой старшего, и дать инструкторские занятия по . Группа дожимов. 2. Группа рычагов. Повторение приемов вести в два и один счет. Продолжая вести занятия таким образом, преподаватель все время следит за работой на ковре, попутно разъясняя возникшие вопросы во время инструкторских занятий в подгруппах. Те пары, которые окончили работу на ковре, идут в строй заниматься повторением пройденного материала, а следующие обучающиеся, взятые из подгруппы, идут работать на ковер.
  Г. Заключительная часть  
5 мин. Ходьба с успокаивающими упражнениями; Строй, равнение, замечания и вопросы по пройденному уроку  
Перейти на страницу:

Волков Владислав Павлович читать все книги автора по порядку

Волков Владислав Павлович - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Курс самозащиты без оружия «САМБО» отзывы

Отзывы читателей о книге Курс самозащиты без оружия «САМБО», автор: Волков Владислав Павлович. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*