Качаем BULKI - Морозова Надежда (книги онлайн полностью бесплатно txt) 📗
Если же на нас смотрят, то это говорит, прежде всего, о том, что нас видят и замечают люди. Что касается персонала фитнес-клубов – они доброжелательны, здороваются с улыбкой и могут легко спросить, как ваши дела или как вы себя чувствуете – это норма! Есть правила сервисности и клиентоориентированности.
К величайшему сожалению, сейчас все куда-то бегут, спешат и никого не замечают, соответственно, владельцы клубов хотят создать уют и ощущение того, что здесь вас ждут. И это действительно так: тренер, массажист, преподаватель танцев или мастер боевых искусств вас ждут, и это связано не только с деньгами, это еще и человеческое отношение, имя самих специалистов, их репутация и репутация владельцев бизнеса. Да и просто немного добра никому не помешает!
Мы отвлеклись, давайте плавно вернемся к нашей визуализации. Всегда есть цель: «Я хочу». Всегда нужно четко для себя понимать – куда идти! Если идти в никуда, то никуда и не придем, либо не дойдем, либо обесценится сама цель.
«Вы ограничены только своим разумом. Когда ваш разум способен принять факт, что вы способны на что-то – вы справитесь, если на 100 % верите в свои силы».
Визуализация «ОБРАЗ – Я ХОЧУ»:
Я ХОЧУ красивый пресс! Отлично! Прекрасное желание! Какой? Фото!
Я ХОЧУ подтянутое, упругое тело! Отлично! Какое? Фото!
И это «желаемая картинка», это наш вектор, он будет «тащить» нас к цели и к результату. Картинка вначале должна «пожить в голове» и тело должно понять, что пресс то есть такой, а может быть чуть другой, качество тела не устраивает – работай. Картинка должна служить постоянным напоминанием.
В каком направлении мы бы ни двигались, визуализация должна быть:
– обязательно на холодильнике;
– на «рабочем столе» ноутбука, компьютера;
– на заставке телефона и т. д.
Данный метод позволит опредметить в мелочах, чего мы хотим, образ становится желанным и позитивным, так как эмоционально окрашивается, сознание расшифровывает его как истину и постепенно начинает работать над тем, чтобы изыскать возможности его реализации в нашей жизни. И в реальности мы оказываемся с определенными людьми в определенных обстоятельствах, которые медленно, но верно помогают нам двигаться к тому самому образу. Парадокс, но именно эта картинка и «тащит» нас, как будто мы привязаны к ней.
Конечно, в состоянии комфортной тренировки желаемого результата не будет, поэтому знакомимся с зоной дискомфорта более подробно.
Глава 4. Зона дискомфорта
Преодоление себя, расширение рамок своего сознания, освоение и познавание чего-то нового не может происходить в комфорте – это всегда «выход за границы». Нужно ли выходить из этой зоны? Думаю, нужно периодически! Порой просто необходимо, ведь чем старше человек, тем сложнее становится это делать. Я уверена, что зрелость личности является определяющим фактором и может быть в любом возрасте: может и в 20, а может и не случиться в 60. У человека выявляется необходимость в развитии личностном, психологическом, физическом, духовном. Любое развитие происходит в состояние дискомфорта в большей или меньшей степени.
Процессы взросления
Для детей детский сад – это работа! Раннее утро, дождь, снег, метель – не важно, родители несут на руках полусонного ребенка, затем переодевают и отправляют в группу к детям: учиться, общаться, сосуществовать, сотрудничать с взрослыми и сверстниками. Ребенок привыкает общаться с миром уже через других, чужих ему людей, узнает что-то новое и может рассказать родителям интересные факты. Дети учатся складывать из слов предложения, а из предложений целостный рассказ, излагать свои мысли и порой такие интересные истории рассказывают, что диву даешься.
Ребенку жить в этом мире и взаимодействовать с ним уже без нашего участия – снова все развитие через зону дискомфорта.
Следующий этап – учеба в школе. Ну какой нормальный ребенок откажется от предложения пропустить учебный день и остаться дома? Спать, играть, гулять, общаться и находиться в своей детской зоне комфорта. Но, что совершенно верно: «учиться и еще раз учиться» – знаем мы с вами, кто завещал.
Длительность школьного урока 40–45 минут, в это время нужно сидеть смирно, не вертеться, не разговаривать, а тут у ребенка мысль интересная в голову пришла, а поделиться ею с другом нельзя, нужно соблюдать правила и ждать, когда прозвенит звонок. Да еще и читать нужно, решать задачи, выходить к доске рассказывать стихи. Выполнять домашнее задание тоже – пришел ребенок домой, и дома снова учеба. Хорошо, когда мы, взрослые, даем высказаться ребенку, как же все это достало, с пониманием относимся и хвалим за успехи. НО завтра снова на учебу!
Или в более старшем возрасте снова дискомфорт – учеба в университете – кому нравится учиться и сдавать экзамены, лекции ночами читать, закрывать сессию? Философию, высшую математику, иностранные языки, да и профилирующие предметы тоже доставляют немало хлопот. Все понимают, что в этом возрасте совсем не учиться хочется… Но все также прекрасно понимают, что образование просто необходимо, именно поэтому на преодолении себя и учат, сдают, защищают… В результате имеют личностное развитие, ясное сознание, хорошее мышление, умение анализировать. И понимание о необходимости в дальнейшем развития в процессе всей своей жизни. Учиться чему-то всегда сложно, как, впрочем, и тренироваться. Как говорится в пословице: «Без труда не вытащишь рыбку из пруда».
Например, приобретаешь карту в фитнес клуб за свои деньги, но туда еще и ходить ведь надо, терпеть боль, потеть, преодолевать, заставлять себя. Тяжело это все…
Конечно, возникает вопрос: мы, когда к косметологу приходим, понимаем, что приятного мало – то микротоки, то уколы красоты всевозможные, или когда гиалуроновую кислоту вкачиваем в губы, например – наслаждаемся процессом? Нет, больно! Больно, но мы же знаем, что этот результат важнее (если это наш выбор). Или эпиляция глубокая – райское наслаждение… Так и в тренировке. Она сложная, в ней постоянно нужно себя заставлять и преодолевать. Ну и результат понятен: → здоровье → красота → молодость!
Давайте разберемся, как же так получается? Организму и психике просто необходимо в жизни испытывать некоторый дискомфорт, т. е. состояние контролируемого стресса. Именно это и происходит в тренировке: стресс заставляет организм мобилизоваться и искать резервы для выполнения действия, клетки вынуждены делиться в большем объеме, мы создаем условия, попросту заставляем организм находиться в тонусе и физически, и эмоционально, соответственно процессы старения замедляются.
Мы так или иначе в своей жизни создаем некую систему координат и отношений, основываясь на собственных ценностях. И это становится системой, где все происходящее обустроено более или менее комфортно: чем меньше дискомфорта, тем меньше будет и развития, и наоборот – если есть дискомфорт, контролируемый стресс, к которому организм вынужден постоянно адаптироваться. И на внезапно возникший стресс он уже не будет реагировать тревогой, он более устойчив за счет «прокачанности» нервной системы – сейчас я говорю, конечно, о тренировках. Именно они закаляют характер и заставляют постоянно заходить за грань комфорта, а клетки в большем объеме делиться, замедляя процессы старения. Тренировки – это система, и быть частью системы на самом деле легко, главное понимать, какую систему мы выбираем для себя.
Во взрослой жизни нас никто нянчить и заставлять выходить за грань комфорта не будет – это необходимо понимать и осознавать самостоятельно. Наверняка есть люди, которыми вы готовы восхищаться, не завидовать, а искренне с уважением восхищаться, и если эти люди что-то умеют лучше вас – это говорит только об одном: вы тоже это можете! Просто нужно захотеть быть лучше самой себя вчера. Развивать в себе желаемые качества, умения и навыки – это личный план или вектор развития на определенный период времени.
