Гири. Спорт сильных и здоровых - Воротынцев Алексей Иванович (книги полные версии бесплатно без регистрации .TXT) 📗
Гиря на плече — удерживается кистью на плечевом суставе (рис. 9).
Гиря на ладони — поставлена на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз (рис. 10).
Гиря на ладони — поставлена на ладонь поднятой вверх руки (рис. 11).
Гиря в захвате — дужка гири обхвачена кистью.
Гиря на поднятой в захвате — удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке (рис 11 а).
Гиря на поднятой в равновесии — удерживается за дужку кистью вверху на прямой руке вверх донцем (рис. 11 б).
Гиря на замахе спереди — находится в нефиксируемом положении в вытянутой вперёд руке (рис. 12).
Гиря на замахе сбоку — находится в отведённой в сторону руке (рис. 13).
Гиря на замахе сзади — находится в отведённой назад руке (рис. 14).
Гиря на замахе снизу — находится в оттянутой вниз руке сзади за коленями (рис. 15).
Если не указано, в какой руке находится гиря, это означает — в правой (справа, на правой).
Если гиря в левой руке, то название руки указывается:
— гиря на предплечье левой спереди (сбоку),
— гиря на левом плече,
— гиря на ладони поднятой левой.
— гиря на ладони левой согнутой спереди,
— гиря на поднятой левой в захвате,
— гиря на поднятой левой в равновесии.
Положение дужки гири
Положение дужки гири на помосте определяется относительно линии пальцев ног атлета в естественной стойке. Существуют 2 основных положения:
1. Дужка параллельно — линия дужки расположена параллельно линии пальцев.
2. Дужка углом — расположена углом к линии пальцев ног.
Свободная рука — рука без гири.
Свободная в сторону — отведена в сторону на уровне плечевого сустава ладонью вниз.
Свободная за спину — согнутая рука отведена за спину на уровне пояса ладонью назад.
Свободная вверх — поднята вверх ладонью вперёд.
Если положение свободной руки не указано, это означает, что она находится в естественном положении (опущена вниз).
Это положение принимается как с одной, так и с двумя гирями. Перед началом выполнения элемента (выступления) атлет принимает исходное положение (старт). В классическом двоеборье существуют две разновидности стартов: фиксируемое и нефиксируемое (статическое и динамическое). В жонглировании количество стартовых положений значительно больше.
Статический старт — зафиксированная (неподвижная) стойка атлета с гирей (гирями) перед началом выполнения элемента.
Динамический старт — наиболее выгодное (удобное) нефиксируемое положение атлета с гирей (гирями) перед выполнением элемента. К динамическому старту относятся все стойки атлета в положение гири «на замахе», остальные — к статическому.
При названии или записи стойки (старта) атлета с гирей вначале указывается стойка атлета, затем — положение гири, дужки и свободной руки (см. «Стойки атлета, положения гири, дужки и свободной руки»). Такая последовательность позволяет полностью и точно назвать (записать) любую классическую стойку атлета с гирей.
Полные названия статических стартовых положений атлета с гирей
И.п. — о.с. — гиря спереди, дужка параллельно (углом) (см. рис. 4 а).
И.п. — о.с. — гиря сбоку, дужка углом (см. рис. 4 б).
И.п. — о.с. — гиря на предплечье спереди, свободная в сторону (за спину).
Стойка на колене, гиря на полу в захвате (см. рис. 5).
По тому же принципу определяются названия других стоек.
Стартовые положения с гирей на замахе (динамические)
И.п. — о.с. — гиря на замахе спереди (сбоку, сзади, снизу) (см. рис. 12, 13, 14, 15).
Если название удерживающей гирю руки не указано, это означает — гиря в правой (справа).
Если гиря в левой:
— гиря на замахе левой снизу,
— гиря на замахе левой сзади,
— гиря на замахе левой сбоку,
— гиря на ладони поднятой левой,
— гиря на левом плече.
Положение дужки и свободной руки указывается дополнительно. Названия любых других стоек, в зависимости от положения гири, дужки и свободной руки, определяется по тому же принципу.
В некоторых стойках атлета с гирей в практике используется лишь одно наиболее удобное (естественное) положение дужки применительно к тому или другому положению гири. К таким положениям относятся: «гиря на предплечье», «гиря на плече», «гиря на поднятой в захвате». В первом случае дужка располагается вдоль предплечья и касается его, во втором — направлена вертикально, в третьем — обхвачена кистью и находится в наиболее удобном положении для удерживания — за предплечьем.
Названия вращений дужки
Дужка может вращаться в различных плоскостях, с различным направлением и количеством оборотов. На практике в основном применяются два классических положения вращающейся дужки: «открытой» и «углом».
Открытая дужка — вращается в той или иной плоскости всей фронтальной поверхностью (открыта).
Оборот — вращение гири вокруг своей оси. Количество оборотов обозначается числовыми терминами: «с двумя», «с тремя» и т. д. Пол-оборота в названиях элементов не указывается.
Открытой от себя — вращается вперёд в вертикальной плоскости (рис. 16 а).
Открытой на себя — вращается назад в вертикальной плоскости (рис. 16 б).
Открытой горизонтально — вертикально направленная дужка вращается в горизонтальной плоскости (рис. 17 а).
Углом от себя — дужка, направленная углом вперёд, вращается вперёд в вертикальной плоскости (рис. 17 6).
Углом на себя — вращается углом назад в вертикальной плоскости (рис. 17 в).
Углом горизонтально — вращается углом в сторону в горизонтальной плоскости (рис. 17 г).
Винтом — вращается винтообразно (рис. 17 д).
В практике вращения «винтом» применяется редко.
Односторонние вращения:
Открытыми на себя (от себя).
Углами от себя (на себя).
Открытыми горизонтально.
На практике вращение двух гирь в горизонтальной плоскости выполняется в основном в противостороннем направлении (одна влево, другая вправо).
Противостороннее вращение — одна гиря вращается в одну сторону, а другая — в противоположную.
Открытыми с противосторонним вертикально — одна гиря вращается «открытой» от себя, другая — на себя (рис. 18).
Открытыми с противосторонним горизонтально — одна гиря вращается «открытой» горизонтально вправо, другая — влево.
Углами с противосторонним вертикально — одна гиря вращается в вертикальной плоскости от себя, другая — на себя.
