Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Спорт » Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - Фусинь Цзянь (читать полные книги онлайн бесплатно .TXT) 📗

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - Фусинь Цзянь (читать полные книги онлайн бесплатно .TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - Фусинь Цзянь (читать полные книги онлайн бесплатно .TXT) 📗. Жанр: Спорт / Боевые искусства. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_402.png

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_403.png

В. Гибкий откат назад

Подготовительное положение и исходная позиция точно такие же, как описанные во Вступлении упражнения 1, показанные на рис. 1 и 2.

Движение 1 (продолжает рис. 2): Вам следует вывернуть правую ладонь от себя, как будто вы хотите ухватить правое запястье партнера, сразу же поднять левую ладонь и положить партнеру на левый локоть. Проделав эту часть упражнения, нужно отступить на один шаг назад правой ногой и немного повернуть корпус вправо, чтобы приготовиться к “откату назад”. В ответ на ваши действия партнер должен немедленно передвинуть левую ногу на полшага вперед к своей правой ступне и перенести вес своего тела чуть-чуть вперед (рис. 48).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_404.png

Движение 2: Отвечая на передвижение вперед вашего противника, вам следует повернуть тело вправо, отступить правой ногой несколько вправо и удерживать позицию “отката назад” одновременно с поворотом тела, чтобы не давать возможности противнику долго стоять на одной ноге. Подвергшись нападению способом “отката назад”, партнер должен далеко шагнуть вперед снова левой ногой и приступить к выполнению позиции “стискивания”, несмотря на свое малоустойчивое положение (рис. 49).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_405.png

Движение 3: Отвечая на ваш продолжающийся "откат назад”, вашему партнеру следует сделать еще один шаг вперед правой ногой, которая находилась возле внутренней стороны вашей правой ноги. Одновременно с этим он должен положить свою левую ладонь на внутреннюю сторону своей правой руки, чтобы приступить к выполнению позиции “стискивание” возле вашей груди (рис. 50).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_406.png

Движение 4: Реагируя на его “стискивание”, вы незамедлительно укрепляете устойчивость бедер, поворачиваете поясницу влево, перенося центр тяжести своего тела на правую ногу, и переходите от положения “откат назад” к положению “толчок”. Одновременно с этим вам нужно поднять левую ногу и быстро переместить ее от внешней стороны правой ступни партнера к внутренней (рис. 51).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_407.png

Движение 5: В ответ на ваш “толчок” противнику следует тыльной стороной левой кисти отвести вашу левую ладонь в сторону и переместить свою правую ладонь вверх, чтобы положить ее на ваш левый локоть. Выполняя эту часть упражнения, ваш противник должен отступить на полшажка назад, поближе к внутренней стороне своей левой ступни и, переместив свой центр тяжести немного влево, подготовить свои

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_408.png

руки к переходу от “стискивания” к положению “откат назад”. Теперь вам остается только согнуть немного левую ногу в колене и перенести центр тяжести своего тела чуть-чуть вперед (рис. 52).

Движение 6: Ваш противник в этот момент поворачивается всем корпусом влево, отступает на один шаг левой ногой и продолжает применять “откат назад” двумя руками (левой ладонью он делает ложный захват вашего левого запястья, а пальцами правой кисти крепко обхватывает ваш левый локоть). Воспользовавшись силой его “отката назад”, вы должны шагнуть далеко вперед правой ногой и перенести на нее вес своего тела (рис. 53).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_409.png

Движение 7: В ответ на позицию "откат назад” партнера вы должны сделать еще один шаг вперед левой ногой, чтобы приблизить ее к внутренней стороне вашей правой ступни, и перенести центр тяжести тела на левую ногу. Проделав эту часть упражнения, переместите свою правую ладонь на внутреннюю сторону своего левого локтя и приступите к “стискиванию” перед грудью вашего противника (рис. 54).

В вышеизложенной последовательности действий вы и ваш партнер по очереди сменяете наступление на отступление и наоборот. В тот момент, на котором

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_410.png

мы остановились, ваш противник должен приступить к атаке, опять шагнув вперед правой ногой, и изменить положение рук от позиции “откат назад” к “толчку” (рис. 55), в то время как вам следует снова отступить левой ногой и перейти от “стискивания” к “откату назад” (рис. 56). Так может повторяться вновь и вновь, цикл за циклом, бесконечно.

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_411.png

Смена рук в “Гибком откате назад”

Поскольку ваш партнер делает “толчок” плечами, вашу правую ладонь вам следует разжать и выпрямленными пальцами, как когтями, сделать выпад ему в лицо. Это движение называется “царапающая ладонь” (рис. 57). Для уклонения от такого выпада ваш партнер вынужден поднять правую ладонь перед своим лицом, чтобы встретить ею вашу ладонь и удержать запястьем. В этот момент ему нужно ухватиться левой ладонью за ваш правый локоть, повернуться всем телом вправо, переместить свою правую ступню назад, поближе к внутренней стороне своей левой стопы, и, вместе с поворотом тела, перейти от позиции “стискивания” к позиции “откат назад” (рис. 58). Под воздействием его “отката назад” вы будете вынуждены перенести центр тяжести несколько вперед и сделать шаг вперед правой ступней, которую нужно будет расположить перед его ногами (рис. 59).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_412.png

Движение 8: Ваш противник поворачивает тело еще дальше вправо и вновь делает шаг правой ногой, в то время как его руки проводят позицию “откат назад”. Учитывая его “откатное” движение, вы должны будете сделать длинный шаг вперед левой ногой, перенести немного вперед вес своего тела и затем сразу шагнуть вперед правой ногой, приставив ее прямо к внутренней стороне его левой ступни. В этот момент нужно положить свою левую ладонь на внутреннюю сторону его предплечья и начинать “стискивание” в направлении его груди обоими руками (рис. 60).

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_413.png

Движения ног и позиции в данном упражнении полностью совпадают с описанной последовательностью действий в упражнении “Гибкий откат назад”. Только на этот раз вы проводите “откат назад” против правой руки своего противника в тот момент, когда он проводит “ откат назад" против вашей левой руки, что вынуждает вас делать шаги быстрее и менять “откат назад” на “толчок”, чтобы нейтрализовать воздействие “стискивания” своего противника. Таким образом в данном случае вам необходимо проводить “откат назад” против правой руки противника и применять “царапающую ладонь.” своей правой рукой.

Если вы проводите “толчок” своего противника плечами, то в этом случае он вынужден применять левой рукой “царапающую ладонь”, протягивая ее к вашему лицу (рис. 61), а вы должны использовать свою левую ладонь, чтобы отвести его руку в сторону. В этот момент вам нужно будет повернуть корпус влево, чтобы начать “откат назад” (рис. 62). Отвечая на ваш прием, он должен шагнуть вперед правой ногой и протянуть свою левую руку к вашей груди (рис. 63, 64). После этого любой из вас может применить “царапающую ладонь", направляя ее в лицо противника, и получить в ответ “откат назад” левой рукой.

Тайцзицюань. Руководство к упражнениям - img_414.png

Чтобы хорошо освоить “Толкающие ладони”, вам нужно начать с “Одиночного толчка ладонью”, овладеть им в совершенстве и перейти к “Толчку двумя руками”, затем к “Толкающим ладоням с неподвижными ногами”, а потом к “Толкающим ладоням с движущимися ногами”.

Перейти на страницу:

Фусинь Цзянь читать все книги автора по порядку

Фусинь Цзянь - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Тайцзицюань. Руководство к упражнениям отзывы

Отзывы читателей о книге Тайцзицюань. Руководство к упражнениям, автор: Фусинь Цзянь. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*