Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (бесплатные версии книг .txt) 📗
И это правило применимо ко всем дистанциям. Прежде всего вы должны тренироваться, чтобы иметь достаточно скорости и выносливости и суметь пробежать дистанцию со скоростью, с которой, по вашему мнению, бег можно выиграть. Если обоих качеств у вас хватает, вы всегда будете находить правильные решения и всегда будете готовым к всевозможным тактическим уловкам соперников. Я также уверен, что вне зависимости от тактического плана в соревновании организм ваш даст собственную реакцию на непредвиденные изменения условий бега. Почувствовав внезапное ослабление соперников, вы, чтобы воспользоваться выгодой этого момента, можете изменить свой план в мгновение ока, но вы должны быть готовы к этому.
Тактика еще имеет кое-какое значение и применяется в соревнованиях, но дни ее влияния сочтены, ибо самая лучшая тактика на всех дистанциях —прежде всего быть подготовленным к ним. В этом случае вы не дадите своим противникам ускользнуть вперед и не захотите слишком долго «держать» свой финишный рывок, т. е. вы будете на верном пути к победе.
Тренер и спортсмен
Если вы работаете тренером, у вас не может быть надежды на успех в руководстве спортсменом, если вы не знаете своего ученика: его возраст, природную быстроту, общий подход к спорту, работу, нравственные принципы, характер. Без знания всех этих вещей вы не сможете оценить возможности ученика и составить для себя план их реализации.
Допустим, у вас тренируется парень лет 17 или 18, который обещает стать хорошим бегуном на 1 милю. Однако он не достигнет успеха до тех пор, пока ему не исполнится 22 или 23 года. Поэтому вам придется быть терпеливым в своей работе. К тому же вам нужно убедить и ученика, что его медленный прогресс не есть следствие вашего неумелого руководства или его собственной бесталанности. Спортсмен должен знать, что он не теряет времени даром. А ваша задача —обращаться с его талантом исключительно тонко.
Например, в данном конкретном случае вашему будущему «милевику», чтобы избежать перенапряжения на ранней ступени, следует начать с бега на 880 ярдов и на более короткие дистанции. Надо все время помнить, что он еще не готов к бегу на 1 милю, и ничего хорошего не сулит понукание его к выступлению на этой дистанции. Если юноша «созревает» быстрее обычного, он может начать бегать на 1 милю в соревнованиях юниоров. Интересно, что большинство высоких подростков «созревает» медленнее и соответственно достигает наивысшего потенциала позднее своих низкорослых сверстников.
Взрослый спортсмен —это уже иная забота. Его недостатком, как правило, является сложившаяся мускулатура. И требуется больше времени, и нужна более напряжённая работа, чем у юношей, чтобы развить его природную быстроту.
Вообще, какого бы типа или возраста ни был бегун, вам всегда следует начинать с его природной быстроты, как меры его способностей. И это правило действует вне зависимости от того, будет ли спортсмен стремиться к вершине мастерства, либо будет бегать для собственного удовольствия.
Хочет ли юноша бегать в целях развлечения или чтобы стать чемпионом? Или он уже чемпион, но ищет вашей помощи, чтобы бегать еще лучше?
Все это нужно узнать вам, прежде чем вы решите, какие тренировочные средства лучше всего подойдут вашему ученику.
Тренеру надо быть своего рода психологом. Он должен внимательно изучать характер каждого бегуна и видоизменять свой подход к нему и его тренировке сообразно с его индивидуальными особенностями. Тренер не может обращаться с неуверенным в себе спортсменом так же, как он обращается с бегуном непреклонного духа, который не знает препятствий.
Снелл, например, не является чрезмерно самонадеянным бегуном. Но, не будучи заносчивым, он отдает себе отчет в том, что может побить своих соперников. И чем крупнее состязание, тем лучше он выступает на нем.
Халберг —человек непреклонного духа. Он скорее умрет на дорожке, чем сдастся, и будет терпеть до крайней степени усталости, чтобы выиграть.
А вот характер Мэги в течение ряда лет вызывал у меня большое беспокойство. Мэги и Халберг начали тренироваться вместе, когда им еще не было двадцати лет. И всегда Халберг выигрывал у Мэги как на тренировке, так и в соревнованиях. Иногда разрыв был невелик, однако Халберг был у цели первый. Мэги годами страдал от своей второстепенной роли. Это чувство развилось у него до такой степени, что, только увидев Халберга в одном забеге с собой, Мэги уже проигрывал до начала соревнований.
Мэги резко изменился, когда начал бегать марафон, где ему не нужно было уже бороться против Халберга. Мэги быстро обрел уверенность и столь же быстро поднялся к вершине мастерства на марафонской дистанции. После нескольких лет неудачной борьбы с Халбергом он стал фигурой международного класса.
Мэги и сейчас соревнуется с Халбергом, и, хотя по-прежнему еще не побил его, он относится к своему старому сопернику уже совсем по-другому. Он уже не считает свои шансы против Халберга безнадежными, и никто лучше его не знает, что он мог выиграть у Халберга во время установления им мирового рекорда в беге на 3 мили в Стокгольме в июле 1961 г.
Теперь о работе бегуна. Я не слышал ни разу, чтобы человек, занятый на тяжелой физической работе, стал бы на средних и длинных дистанциях бегуном высокого класса. Будущие чемпионы приходят из легкой промышленности или служебных контор.
Это обстоятельство заставит спортсмена осознать, что его возможности преуспеть в беге на средние и длинные дистанции могут быть ограничены неподходящей для этого профессией.
Вполне понятно, что человеку, который трудится в поте лица, зарабатывая себе на жизнь, тренироваться будет тяжелее, чем тому, кто сидит целый день за столом в конторе. Ему придется сокращать усилия, вкладываемые в тренировку, и вследствие этого он не может надеяться на высокий спортивный результат. Рабочий может иметь значительно более развитые мышцы, чем тот, кто занят конторской перепиской или служит в магазине, но эти мышцы —плохое подспорье для бега. Поэтому тренеру нужно всегда считаться с работой бегуна и соответственно с ней координировать его тренировочный план.
Предположим, что вы, как тренер, уже учли все вышесказанное, поэтому выпустим теперь вашего бегуна на дорожку и-понаблюдаем за стилем его бега, если-спортсмен бежит расслабляясь, не теряет равновесия, вам потребуется не очень много времени, чтобы подправить его технику. Однако не пытайтесь «обтесать» его в классической форме совершенного стиля. Есть очень много «красивых» бегунов, чьим стилем бега никак не налюбуются, однако они не умеют правильно отталкиваться при беге. И, я думаю, вы не захотите воспитать одного из таких бегунов. Так что не беспокойтесь, если ваша «надежда» выглядит непривлекательно. Если бегун отталкивается прямо-вперед и хорошо расслабляется, я был бы рад иметь с ним дело.
Возможно, вам придется поработать с бегуном и над наклоном тела, который оказывает влияние на длину шага. Большинство бегунов автоматически устанавливает правильный угол наклона, но некоторые высокорослые бегуны наклоняются слишком сильно вперед и затрудняют этим поступательное движение. Руки должны двигаться довольно низко и прямо-вперед. Руки, согнутые высоко в локтях и прижатые к груди, приводят к скованности тела вверх от талии и вызывают напрасную трату усилий. Чтобы пробежать 6 миль, требуется полчаса. Попытайтесь в течение этого времени постоять, подняв руки к груди, и вы поймете, что я имею в виду.
Я думаю, что человеку, который намерен руководить тренировкой в беге на средние и длинные дистанции, нужно иметь практический опыт бега. Этот вид бега является Столь напряженным и вызывает столь значительные нагрузки организма, что тренер должен знать, что такое испытывать утомление.
