Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство - Коллектив авторов (библиотека книг TXT) 📗
Занятия с тренировочными спаррингами имеют задачу повысить уровень всех сторон подготовленности тхэквондистов и подготовить их к встречам с противниками разных манер ведения боя. Спарринги из 3–4 раундов проводятся после небольшой разминки. Затем бойцы упражняются со снарядами, на лапах с тренером, выполняют специальную гимнастику и т. п.
Задача занятия с контрольными спаррингами – проверить степень готовности тхэквондиста к предстоящим соревнованиям в вольном бою, проводимом на даянге. В этом спарринге спортсменам дается установка вести бой в своей манере в высоком темпе в течение 3–4 раундов. Психическая напряженность в этом занятии более высокая, чем в высокотемповой боевой тренировке, хотя интенсивность упражнения и ниже. До спаррингов тхэквондисты проводят индивидуальную боевую разминку с «боем с тенью», а иногда желающие могут провести 2 раунда условного боя с партнером. После спаррингов тхэквондисты упражняются со снарядами, лапами и заканчивают занятия гимнастикой.
Задача занятия с отборочным спаррингом – отобрать наиболее хорошо подготовленных спортсменов в основной состав команды для участия в соревнованиях. В связи с этим тхэквондисты испытывают чрезвычайно высокую психическую напряженность, которая для некоторых бывает больше, чем в предстоящих соревнованиях. В отборочном спарринге, как и в состязаниях, спортсмен прилагает все усилия, чтобы выиграть бой. Схема занятия примерно такая же, как и в контрольном спарринге, но обычно проводят полностью бои из 3 раундов (без перемены противников). После спаррингов они переходят к упражнениям со снарядами и лапами или проводят несколько раундов условного боя.
Следует избегать отборочных спаррингов между основными конкурентами в одной весовой категории, так как это приводит к чрезмерному психическому напряжению тхэквондистов и ухудшает процесс управления спортивной формой в самый ответственный период подготовки и, кроме того, может привести к травмам.
Особое значение для повышения уровня готовности тхэквондиста в процессе тренировки (особенно предсоревновательной) имеют психолого-педагогические воздействия, повышающие психическую надежность спортсмена.
Совершенствование психических качеств, необходимых для эффективного и устойчивого выступления на даянге, предусматривает воспитание спортивной направленности личности (мотивации, интереса к спортивному совершенствованию и т. п.), стремления к самовоспитанию, самоконтроля, волевых качеств, эволюционной устойчивости и должно проводиться с учетом индивидуально-типологических особенностей спортсменов. Кроме того, для повышения уровня надежности выступлений в соревнованиях в процессе подготовки надо использовать средства и методы повышения уровня эффективной и устойчивой работы тхэквондистов на соревнованиях и тренировке (например, средства и методы улучшения физического здоровья, устойчивости к травмам, повышения уровня мотивации достижений, психической переносимости нагрузок, моделирования условий соревнований в круглогодичной подготовке спортсменов и др.).
Для того чтобы психологически подготовить тхэквондиста к выполнению больших нагрузок, участию в тяжелых спаррингах, встречам с трудными противниками, вызвать стремление к максимальной мобилизации всех сил на тренировке и на соревнованиях, к преодолению любых препятствий, чтобы предотвратить возникновение чрезмерной напряженности в бою, его надо постепенно адаптировать к напряженной обстановке состязаний. В практике предсоревновательной подготовки для этого используется моделирование предстоящей соревновательной обстановки с присущими ей трудностями и неожиданностями.
Для этого тренеры детально анализируют условия проведения предстоящего соревнования, особенности противников (манеру ведения боя, физические данные и опыт, результаты выступлений в последние месяцы перед турниром и т. д.), внешнюю обстановку (поясное время, погоду, высоту над уровнем моря, отношение зрителей к разным командам, место проведения боев, условия в раздевалке, положение даянга и т. д.).
Затем на тренировках создаются соответствующие «модели», которые воспроизводят соревновательную обстановку, боевые ситуации, манеру различных противников и т. д.
При моделировании условий соревновательных боев прибегают к частой смене «свежих» противников разной манеры ведения боя и физических данных (через 1–1,5 мин.), которые поочередно работают с одним партнером, создают неравные условия, когда один спортсмен пользуется всеми средствами техники на всех дистанциях, а его противник вынужден ограничиваться определенным минимумом, например, бить одной ногой, как в случае травмы, наносить удары только на дальней дистанции, вести бой лишь при отходах. Нередко во время занятий проводятся бои, которые оценивают тхэквондисты, выполняющие роль судей, а тренеры намеренно создают «ажиотаж» зрителей, утрированно болеют за одного из участников.
Все эти упражнения строго программируются в соответствии с содержанием недельных тренировочных циклов и индивидуальных планов тренировки спортсменов.
Важной задачей предсоревновательных тренировок является создание и укрепление у тхэквондиста уверенности в своих силах.
Для этого рекомендуется:
а) показать тхэквондисту, что у него есть положительные сдвиги в технике, тактике и физической подготовленности и он подходит к состязаниям в состоянии хорошей спортивной формы;
б) убедить спортсмена в том, что если он захочет и сумеет хорошо подготовиться, то сможет победить любого из участников состязаний, так как у всех, даже самых сильных противников всегда есть слабые места, которые надо умело использовать для достижения победы над ними;
в) доказать, что предлагаемая система предсоревновательной тренировки, применяемые нагрузки, подбор противников дадут отличный эффект и тхэквондист будет в прекрасной спортивной форме;
г) провести четкий анализ манер ведения боя будущих противников, оценить в целом предстоящий турнир, дать указания, как надо соблюдать режим в предсоревновательный период, как стабилизировать вес, как распределять силы в бою и какой тактической линии придерживаться и т. д., и при этом все время укреплять уверенность тхэквондиста в том, что его боевые качества и технические данные позволят успешно провести бои;
д) не «раздувать» и не утрировать достоинства соперников в предстоящих соревнованиях;
е) всячески поощрять и хвалить спортсмена за успешные действия против противников в условных, вольных боях и спаррингах, намеренно завышая оценку его подготовленности и мастерства;
ж) создать у тхэквондиста веру в хорошее отношение к нему коллектива, заставить почувствовать, что за него всегда болеют все товарищи и тренеры.
Создание положительного эмоционального фона, то есть оптимального эмоционального состояния тхэквондиста, в процессе подготовки к соревнованиям предусматривает устранение отрицательных эмоциогенных факторов и создание таких условий в быту и на тренировочных занятиях, которые способствовали бы возникновению у спортсменов положительных эмоций.
Надо помнить, что возникновению у спортсменов отрицательных эмоциональных состояний в условиях сбора и тренировочных занятий способствуют:
1. В условиях сбора: неблагоприятные внешние условия (природа, климат, высота, временной пояс и др.), неблагоприятные условия быта (неудовлетворительные питание, обслуживание, культурные развлечения, размещение, распорядок жизни и т. п.), плохие взаимоотношения (с тренером, товарищами по команде, обслуживающим персоналом и т. п.), плохое планирование подготовки, неудовлетворительная информация (данные о высоком уровне подготовленности соперников, о неблагоприятных условиях проведения соревнований, отсутствие информации о включении тхэквондиста в основной состав и др.), отрицательная оценка подготовленности спортсмена тренерами, врачом, товарищами; плохая подготовленность и неудовлетворительное физическое самочувствие, побочные обстоятельства (неприятности на работе, в семье и т. п.).
2. В условиях тренировочного занятия: неблагоприятные условия тренировки (удаленность зала от местожительства, плохое оборудование, инвентарь, неудовлетворительные гигиенические условия), неудовлетворительное управление тренировочным процессом (неудовлетворительное распределение средств подготовки, объема и интенсивности нагрузок, малоэффективные комплексы упражнений, неудачные методические приемы, небрежное отношение тренера к своим обязанностям и др.), угроза травм, плохая технико-тактическая подготовленность, боязнь противника.
