Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - Уфимцев Вадим (е книги txt) 📗
В процессе правильных маятниковых движений человек не столько задействует свою внутреннюю силу, сколько использует для осуществления движения две главные внешние силы — «силу Неба» и «силу Земли». Тело двигающегося — это проводник, и его основная задача — всего лишь искусно направлять по каналам внутри тела, поступающие извне силу тяжести и силу гравитации. Но это возможно лишь в том случае, когда физическое тело оптимально выстроено вдоль вертикальной оси.
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
2. Равномерно распределите вес между обеими стопами.
3. Убедитесь, что каждая стопа равномерно прижимается к опорной поверхности пяткой, и пальцами. Зона контакта каждой из стоп с поверхностью опоры должна ощущаться вами как однородный равномерный фон.
4. Согните ноги в коленях и подайте бедра вперед так, чтобы колени оказались на одной вертикальной линии с большими пальцами ног. Основной вес тела должен приходиться на бедра, но не на колени.
5. Слегка подайте таз вперед, одновременно чуть поднимая нижнюю часть живота, сразу же над лобковой костью.
6. Осознайте, как раскрываются ваши паховые складки.
7. Представьте, ощутите, как ваш копчик тянет вниз некая сила.
8. Осознайте, как уплощается пояснично-крестцовый прогиб позвоночника.
9. Слегка подожмите задний проход, промежность и половой орган, приведя тазовое дно в тонус.
10. Руки со слегка подогнутыми пальцами свободно свесьте вдоль тела.
11. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.
12. Округлите подмышки, как бы удерживая в них невидимые теннисные мячики.
13. Слегка втяните центр грудины и ощутите, как расширяются, округляются ваши лопатки.
14. Не наклоняя голову, комфортно подожмите подбородок к горлу, осознавая, как уплощается шейный прогиб позвоночника.
15. Держите губы вместе, но без напряжения.
16. Чуть-чуть сожмите верхние и нижние зубы.
17. Слегка коснитесь кончиком языка неба, сразу же за передними верхними зубами. Поводите кончиком языка по небу и найдите место, из которого исходят самые сильные ощущения. Оставьте кончик языка комфортно прижатым к найденному вами месту на небе.
18. Полуприкройте глаза и мягко расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
19. Представьте, ощутите две противоположные силы, одна из которых тянет вашу макушку вверх, а другая тянет копчик вниз. Осознайте, как под действием этих противоположных сил происходит легкое растягивание позвоночного столба в межпозвоночных суставах.
20. Убедитесь, что ваша макушка и центр промежности находятся на одной прямой линии.
Постепенно в процессе регулярных тренировок доведите время комфортного непрерывного пребывания в этой стойке до 30–60 минут.
Качественно освойте абсолютно все требования, предъявляемые к этой стойке. И только после этого переходите к практике остальных упражнений этой главы. В противном случае вы не сможете эффективно выполнять нижеследующие маятниковые движения.
Вышеприведенная стойка является симметричной позицией тела, так как вес равномерно распределен на обе стороны тела. Конечно же, существуют и несимметричные стойки, в которых можно выполнять маятниковые движения. Однако начинать освоение маятниковых движений необходимо именно с симметричной стойки, так как эта стойка наиболее естественна для человеческого тела и оптимальна для оздоровления тела и психики.
Именно в силу вышеприведенных причин мастера управления внутренней энергией осваивают искусство продления жизни, находясь в симметричных стойках. Несимметричные же стойки в основном используются для отработки боевых навыков. И поэтому существует жесткая очередность: сначала учатся выполнять маятниковые движения, пребывая в симметричной стойке, и только после этого переходят к качанию маятника, пребывая в не симметричных позах тела.
Однако для обеих ступеней верно следующее: сначала досконально осваивается базовая статичная поза тела и только после этого переходят к практике маятниковых движений. Нельзя правильно двигаться, не научившись правильно стоять!
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.
2. Примите базовую симметричную стойку, полностью откорректировав все параметры принятой позы.
3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.
4. Максимально расслабьте все тело.
5. Представьте, ощутите, что сидите на пружине, один конец которой упирается в землю, а другой — в область ваших седалищных костей.
6. Слегка присядьте, сохраняя корпус прямым.
7. Позвольте пружине разжаться и вернуть вас в исходное положение.
8. Постоянно повторяя движения, описанные в пунктах 6 и 7, найдите наиболее комфортный для вас ритм колебаний, такой, чтобы у вас создалось ощущение, что ваше тело колеблется само по себе, без вашего участия, а вы просто наблюдаете за этим процессом со стороны, как сторонний наблюдатель.
9. Позвольте постепенно увеличиться амплитуде колебаний, но не путем вмешательства в данный процесс, а вследствие отпускания его на свободу. При этом не допускайте излишнего напряжения. Ваши приседания все равно должны быть достаточно мелкими, не более 5-10 см, а когда вы встаете после опускания вниз, не допускайте полного распрямления коленных суставов.
10. Продолжайте вертикальные колебания вверх-вниз лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.
11. Окончив движение, комфортно выпрямите ноги в коленных суставах и закройте глаза.
12. Начните отстранено наблюдать за вибрациями, присутствующими в вашем теле вследствие предыдущих маятниковых колебаний.
13. Оставайтесь в неподвижной позиции стороннего наблюдателя до тех пор, пока все вибрации, присутствующие внутри вашего тела, полностью не затихнут.
В процессе выполнения вертикальных колебаний ваше туловище и голова непрерывно должны соответствовать всем требованиям, выдвигаемым к базовой симметричной стойке, оставаясь прямыми.
Вышеизложенное упражнение учит согласовывать свои физические движения с силой тяжести и силой гравитации. При его выполнении особое внимание обратите на рессорное движение коленей, которые регулируют абсолютно всю амплитуду вертикальных колебаний. Кроме всего прочего, это маятниковое движение нормализует периферическое кровообращение, существенно улучшая работу капилляров и этим способствуя профилактике инсультов, а также нормализации работы сердца.
В результате выполнения этого движения в вашем теле неизбежно возникает некая механическая вибрация. И когда, окончив двигаться, вы начинаете наблюдать за своими телесными ощущениями, постарайтесь хорошо запомнить это ощущение вибрации внутри своего тела, чтобы затем научиться вызывать вибрацию в любом участке тела по памяти, без всякого физического движения одним лишь усилием воли.
Пусть вас не смущает кажущаяся неказистость предлагаемых упражнений, ибо все познается лишь вследствие практического опыта. В нашей Вселенной все состоит из вибраций, и умение создавать вибрации, управлять ими — это ключ как к созиданию, исцелению, так и к способности разрушить любого противника. Ну а по поводу советов…
Некогда жил на свете человек, много лет служивший у мудреца. Господин его за скромную плату помогал своими советами всякому, кто в них нуждался. Слугу мудреца хорошо кормили, и поэтому он не брал ни гроша из причитавшегося ему за службу жалованья. Накопив за пятнадцать лет службы огромную сумму, в двести золотых, слуга принял решение забрать деньги и вернуться в родную деревню к жене и сыну.
Бережно отсчитав деньги, мудрец предложил слуге купить несколько советов. Боясь обидеть господина, слуга согласился с предложением, хотя и заподозрил в нем какой-то подвох.
— Великолепно! — радостно потер руки мудрец.
— У меня для тебя есть два исключительно ценных совета. Напряги же все свое внимание! Во-первых, никогда не вмешивайся в чужие дела! Пусть другие живут своей жизнью. И прошу заметить, что столь драгоценный бриллиант из сокровищницы моей мудрости я оцениваю всего лишь в сто золотых.
— И это вы называете сокровищем мудрости? — воскликнул возмущенный слуга. — Подобный совет я мог бы получить и за сотую часть названной вами суммы.
— Не спорю, мой совет стоит дорого. Однако же именно вследствие этого в нужный момент ты вспомнишь о нем.
— Да я не смогу забыть его даже в кошмарных снах, — буркнул слуга себе под нос. — Ну и каково же ваше второе наставление?
— Каким бы сильным ни был твой гнев, — промолвил мудрец, — прибереги его на следующий день.
Этот совет окончательно разорил убитого горем слугу.
— Однако же негоже отпускать верного слугу с пустыми руками, — промолвил мудрец. — Пожалуй, я подарю тебе в знак благодарности за службу пирог. Возьми его домой и отпразднуй свое возвращение в родное гнездо.
Горько вздыхая, слуга принял подарок и отправился в путь. По дороге домой его застигла ночь. Однако с тревогой бредя в сгущающихся сумерках, слуга сумел увидеть вдали слабый огонек и без раздумий направился к нему.
Хозяином дома оказался огромный человек, мощного телосложения с невероятно свирепым и угрюмым лицом. Посадив пришедшего за стол и налив ему супа, хозяин не произнес ни слова.
Вдруг из-под пола раздался тихий стук. Хозяин открыл тяжелый люк, и оттуда показалась тощая, одетая в лохмотья женская фигура. В свете свечи предстало сильно изувеченное лицо с пустыми глазницами.
К леденящему ужасу гостя, сняв с полки человеческий череп и наполнив его похлебкой, хозяин поставил его перед несчастной, которая принялась с собачьей жадностью есть предложенную еду.
И как только она съела суп, хозяин бесцеремонно затолкал ее назад в подземную тюрьму.
— Как тебе понравилось это представление? — требовательно спросил хозяин.
— Да я сейчас скажу все, что думаю, все, что думаю! — воскликнул возмущенный слуга.
Однако же внезапно ему вспомнилось наставление бывшего господина о том, что не стоит вмешиваться в чужие дела, и он произнес:
— Я считаю, что ты знаешь, что делаешь. Ведь для твоего отношения к этой женщине, конечно же, есть весомая причина.
— Истинная правда, — ответил хозяин. — Та гадина, которую ты только что видел, когда-то была моей женой. Однажды я застал ее с любовником, чей череп теперь до скончания века будет служить ее суповой миской. Что теперь ты скажешь о моем поступке?
— Ты принял наилучшее решение из всех пришедших в твою голову, — ответил слуга.
Хозяин воскликнул:
— Ты первый гость в моем доме, избежавший моего гнева, и на редкость душевный человек. Знай же, что всех, кто осуждает мое поведение, я закапываю в землю, предварительно перерезая им глотку.
Растроганный душевной чуткостью слуги, хозяин дома уложил его спать на самую лучшую постель.
На заре слуга продолжил свой путь домой.
И скоро его взору открылись очертания родных мест. Все время ускоряя шаг, он через несколько часов оказался у своего дома.
Во дворе дома слуга узрел множество людей и свою жену, нагло целующуюся с каким-то молодым человеком.
Увиденное настолько потрясло бедного слугу, что, потеряв голову от ярости, он выхватил из-за пояса кинжал, чтобы убить влюбленную парочку.
Однако же в последний момент он был остановлен воспоминанием о втором наставлении своего господина, которое призывало отложить гнев на завтра. С огромным трудом, преодолевая ярость, слуга спрятал кинжал за пояс и убежал в лес, где провел горькую бессонную ночь.
С восходом солнца слуга отправился домой и по дороге встретил старого друга.
— Кого я вижу! — воскликнул обрадованный друг. — Сама судьба привела тебя домой в столь благодатный день. Вчера мы праздновали окончание школы твоим сыном. Твоя жена была так счастлива обнять сына после долгой разлуки.
Осознав, что едва не убил своих жену и сына, слуга схватился за сердце.
— Наставления моего господина бесценны! Им я обязан всем, что у меня есть! — сказал он себе.
Когда же, сидя с семьей за праздничным столом, слуга разрезал подаренный мудрецом очень тяжелый пирог, то из него посыпались золотые монеты, которых оказалось ровно двести штук.
