Книга о здоровой пище. Рецепты и меню. - Брэгг Поль Чаппиус (книга жизни TXT) 📗
ОРАНЖАД.
Апельсиновый сок, лимонный сок, пчелиный мёд.
Используйте один стакан апельсинового сока, на два стакана воды и треть стакана лимонного сока. Подсластите мёдом. Охладите. Оранжад можно украсить несколькими листочками мять и одной-двумя спелыми красными клубниками в каждый стакан.
АНАНАСНЫЙ ПУНШ.
1 чашка ананасного сока, 4 чашки воды, 1 чашка апельсинового сока, 1/2 чашки пчелиного мёда, 2 столовых ложки лимонного сока.
Всё смешайте. При желании можно добавить больше мёда, сладость зависит от качества ананаса и апельсина.
ВИШНЁВЫЙ ПУНШ.
Спелая вишня, пчелиный мёд, вода.
Извлеките из вишни косточки и измельчите. Добавьте немного воды и процедите через марлю. Подсластите мёдом. Если слишком концентрировано, разведите водой.
РЕВЕНЕВЫЙ НАПИТОК.
Ревень, вода, пчелиный мёд.
Используйте сырой измельчённый ревень или тушёный неподслащенный ревень. Налейте в ревень кипятка и процедите. Подсластите мёдом по вкусу. Охладите.
ЯГОДНЫЙ СОК.
Используйте любые ягоды и готовьте, как вишнёвый пунш.
КЛЮКВЕННЫЙ СОК.
Готовьте, как вишнёвый пунш, используя воды вчетверо больше ягод и вскипятив первоначально воду, а потом вылив в клюкву.
СОК ИЗ СУХОФРУКТОВ.
Финики, чернослив, изюм, вода.
Замочите финики и изюм и держите, пока они не станут мягкими. Измельчите в комбайне, замочите на ночь в достаточном количестве воды, процедите и охладите. По желанию можно подсластить. Можно делать напиток из всех трёх фруктов вместе или из каждого в отдельности.
Полезные сладости
Если вы хотите вооружить своих детей таким безотказным оружием в битве жизни, как хорошее здоровье, постарайтесь, чтобы они никогда не ели сладости с белым сахаром. Нет ничего вреднее для здоровья и счастья человека, чем белый сахар. Когда дети просят сладостей, дайте им лакомства, изготовленные из сухофруктов и мёда. Расскажите им об опасности конфет, мороженого и десертов, которые предлагают им друзья. Дети вполне могут любить полезные сладости так же и даже больше, чем приготовленные с белым сахаром. Если ваш ребёнок привык к сладостям с белым сахаром, потребуется некоторое обучение, чтобы он стал предпочитать полезные лакомства, но тем более его следует научить этому.
Не только дети, но и любящие сладкое взрослые должны научиться предпочитать природные сладости искусственным вредоносным сахарным лакомствам.
Полезные сладости нужно всегда есть после еды и никогда до неё или в перерывах между едой. То, что они полезны, совсем не означает, что их можно есть весь день или закусывать ими между едой. Лакомства из сухофруктов и орехов очень калорийны, и их нельзя есть много. Два или три кусочка за раз достаточно.
Многие комбинации сухофруктов и орехов можно с небольшим опытом научиться превращать в очень вкусные лакомства. Ниже даётся лишь несколько рецептов. Если дети захотят сами делать сладости, пусть поэкспериментируют с новыми комбинациями фруктов и орехов.
Очень вкусна смесь сухофруктов и орехов с размятыми бананами и тёртыми яблоками.
ШАРИКИ ИЗ ИЗЮМА И КОКОСА.
2 чашки изюма без косточек, натёртый свежий кокосовый орех.
Пропустите изюм через комбайн, слепите из него шарики и обваляйте в кокосе.
КАРАМЕЛЬ ИЗ ИЗЮМА С КОКОСОМ.
1 фунт изюма без косточек, 1/4 фунта натёртого кокоса.
Смешайте вместе и измельчите в комбайне. Раскатайте плоскими лепёшками и нарежьте квадратиками. Если дать постоять несколько часов, резать будет легче.
ЛАКОМСТВО ИЗ ИЗЮМА С БРАЗИЛЬСКИМ ОРЕХОМ.
2 чашки изюма без косточек, 1 чашка очищенных бразильских орехов, пчелиный мёд.
Дважды измельчите изюм и орехи в комбайне, потом смешайте с мёдом. Обваляйте в мелко нарубленных орехах, кокосовой или миндальной муке.
КАРАМЕЛЬ ИЗ КОКОСА С МЁДОМ.
Засахаренный или затвердевший мёд, свежий натёртый кокосовый орех.
Добавляйте орех в мёд, работая вилкой, пока мёд больше не будет принимать. Потом руками добавляйте ещё ореха, чтобы образовалось густое тесто, которое можно раскатать и нарезать квадратиками. Вкус карамели зависит от сорта мёда. Можно добавить немного ванили.
КАРАМЕЛЬ ИЗ ШОКОЛАДА С ОРЕХАМИ.
Добавьте к предыдущему рецепту растопленный горький шоколад. Небольшое количество миндального масла сделает карамель мягкой и сливочной.
КАРАМЕЛЬ ИЗ АРАХИСОВОГО МАСЛА С КОКОСОМ.
Смешайте арахисовое масло с мёдом по вкусу, потом добавляйте кокос, пока смесь не станет сухой.
КОНФЕТЫ ИЗ АРАХИСА И ФИНИКОВ.
2 чашки размельчённых фиников без косточек, 1/2 чашки арахисового масла.
Смешайте и измельчите в комбайне. Раскатайте плоским листом и разрежьте на квадратики или обваляйте в мелко нарезанном арахисе или кокосе.
КОНФЕТЫ ИЗ ИНЖИРА И МИНДАЛЯ.
2 чашки сушёного белого инжира, 1/4 чашки миндаля 1/4 чашки миндального масла.
Пропустите инжир и миндаль через комбайн дважды, затем смешайте с миндальным маслом. Скатайте в шарики и вдавите в каждый шарик очищенный от шелухи миндаль.
КАРАМЕЛЬ ИЗ ФИНИКОВ.
2 чашки фиников без косточек, 3/4 чашки очищенного миндаля, 3/4 чашки мякоти грецкого ореха, пчелиный мёд.
Дважды пропустите финики и орехи через комбайн. Добавьте мёда, если конфеты покажутся вам недостаточно сладкими. Раскатайте в тонкий лист и нарежьте квадратиками.
КАРАМЕЛЬ ИЗ ИНЖИРА И ФИНИКОВ.
2 чашки фиников без косточек, 2 чашки сушёного белого инжира (хорошо промытого и осушенного полотенцем), 1/2 чашки мёда, рубленая мякоть грецкого ореха, кокос.
Пропустите инжир и финики через комбайн. Смешайте с мёдом и снова пропустите через комбайн. Добавьте рубленый грецкий орех, как к любому виду конфет; количество зависит от вкуса. Скатайте маленькие шарики и вываляйте их в измельчённом кокосе или орехах.
ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЕ КОНФЕТЫ КАРКА № 1.
1 фунт несульфурированных сушёных груш, 4 унции очищенного миндаля, 4 унции кедровых орешков.
Варите груши на пару несколько минут, чтобы они стали мягкими. Смешайте ингредиенты и дважды пропустите через комбайн. Поместите в плоскую посуду слоем в дюйм толщиной, пусть постоит ночь, потом разрежьте на удобные куски.
ФРУКТОВО-ОРЕХОВЫЕ КОНФЕТЫ КАРКА № 2.
1/2 фунта несульфурированных персиков, 1/2 фунта несульфурированных абрикосов, 4 унции тёртого кокоса, 4 унции очищенного пекана или грецкого ореха.
Сварите сухофрукты на пару и действуйте, как в предыдущем рецепте.
ОРЕХОВО-ИЗЮМНЫЕ ШАРИКИ КАРКА.
1 чашка очищенных бразильских орехов, 1 чашка очищенных орехов-пекан, 1 чашка очищенных грецких орехов, 2 чашки изюма без косточек, 1/2 чашки тёртого кокоса, 2 столовых ложки пчелиного мёда.
Вначале измельчите в комбайне орехи и изюм порознь, затем вместе с мёдом, чтобы получилась гомогенная смесь. Слепите шарики примерно в три четверти дюйма в диаметре и обваляйте в натёртом кокосе, чтобы придать им привлекательную внешность.
ФРУКТОВО-ОРЕХОВАЯ ПАСТА.
2 чашки фиников без косточек, 2 чашки изюма без косточек, полторы чашки сушёного инжира, 3 чашки мякоти пекана или грецкого ореха, пчелиный мёд.
Измельчите фрукты и орехи раздельно, потом смешайте и снова пропустите через комбайн. Добавьте мёда, если хотите, чтобы было слаще.
