Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Хобби и ремесла » Учебник подводной охоты на задержке дыхания - Барди Марко (серии книг читать онлайн бесплатно полностью .TXT) 📗

Учебник подводной охоты на задержке дыхания - Барди Марко (серии книг читать онлайн бесплатно полностью .TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Учебник подводной охоты на задержке дыхания - Барди Марко (серии книг читать онлайн бесплатно полностью .TXT) 📗. Жанр: Хобби и ремесла / Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

Здесь важны многие факторы, как внешние, так и личные. Курение частично закупоривает альвеолы и сокращает эластичность легких. Точно также работа в помещении, где вдыхаются определенные вещества, не способствует их эластичности.

Люди, подверженные заболеваниям дыхательной системы, очевидно, оказываются в невыгодном положении, но зачастую тренировки и задержка дыхания способствуют улучшению здоровья.

Любая спортивная или интенсивная физическая деятельность, особенно осуществляемая на открытом воздухе, способствует улучшению эластичности легких. Бег, велосипед, теннис и другие занятия будут хорошей тренировкой для легких, а также других органов. Однако непосредственные занятия задержкой дыхания — лучший способ совершенствования. Исследования, проведенные на людях, занимающихся различными видами подводного плавания, доказали, что в среднем ныряльщик на задержке дыхания — а особенно подводный охотник — имеет большую эластичность легких и объем вдоха, чем аквалангист или спортсмен-апнеист.

Основные причины связаны с тем, что подводный охотник в течение каждого дня выполняет множество спусков и, следовательно, приспосабливает свою дыхательную систему к постоянным движениям вдоха и выдоха; к тому же он занимается интенсивной и продолжительной деятельностью, поэтому его легочные альвеолы привыкли к большим нагрузкам, способствующим эластичности легких.

В любом случае основное положение, которое не следует забывать, гласит, что все указанные упражнения и приемы можно выполнять только при отсутствии медицинских противопоказаний.

Тренировки и питание

Общие спортивные характеристики

Прежде чем начать подробный анализ методик, лучше всего подходящих для физической подготовки подводного охотника, определим физико-спортивные характеристики идеального охотника. На самом деле, стоит отметить, что такие характеристики до сих пор не были как следует определены и что прекрасная спортивная форма не всегда соответствует столь же выдающимся спортивным результатам. Действительно, в подводной охоте опыт, знание морской флоры и фауны, охотничий инстинкт и тактика зачастую восполняют недостаток физико-спортивной подготовки. Тем не менее, нужно подчеркнуть, что физическая составляющая играет не менее важную роль для подводного охотника, что и знания.

Возвращаясь к прототипу идеального охотника, он должен быть:

— не слишком худым, чтобы избежать проблем с терморегуляцией и энергетическими запасами; жиры являются идеальным источником запасной энергии, а чтобы провести 5–6 часов в воде, энергии потребуется много;

— не слишком мускулистым, поскольку избыточная мышечная масса приводит к ускорению базового обмена веществ, который еще больше возрастает при физической нагрузке, повышая расход кислорода;

— с достаточным объемом легких (CVF), который позволит улучшить газообмен;

— с относительно низким базовым сердечным ритмом, нормальным систолическим объемом сердца и артериальным давлением, не имеющим тенденции к повышению. Речь идет о тех параметрах, которые при отклонении от нормы могут увеличить расход кислорода;

— с хорошей подвижностью суставов и эластичностью мышц, чтобы движения не были ограничены мышечно-сухожильной негибкостью (что приведет к еще большим энергозатратам) и чтобы во время спуска добиться хорошей гидродинамики;

— с хорошей сопротивляемостью к метаболическому ацидозу, возникающему во время погружений на задержке дыхания, и с такой же сопротивляемостью к мышечной усталости.

Перечисленные качества, кажется, сложно иметь одновременно, но именно они были обнаружены при обследовании спортсменов высокого уровня. За долгое время тренировок способности спортсменов адаптировались к подводной среде.

Исследования и связанная с ними статистика дают основу методике улучшения личных способностей к адаптации к погружению.

Общая оценка физической подготовки

Первый шаг для индивидуальной подготовки — это первоначальная физическая оценка. При помощи серии испытаний и обследований можно зафиксировать состояние спортсмена на данный момент, выявить недостающие качества и определить приоритетный порядок тренировок.

Эта оценка подразделяется на три этапа- первый рассматривает личные характеристики с точки зрения здоровья и безопасности.

С помощью подобных обследований устанавливается пригодность к подводным спускам вне зависимости от способностей. Даже если вы не собираетесь профессионально заниматься погружениями на задержке дыхания, по нашему мнению, любитель также должен пройти следующие обследования, прежде чем приступить к занятиям

— хромоцитометрический анализ крови;

— спирометрия;

— электрокардиограмма при нагрузке на беговой дорожке;

— эхокардиография;

— оториноларингологический осмотр.

Второй этап оценки включает в себя

общие тесты, то есть те, что определяют общую физическую подготовку (вне зависимости от подводной деятельности). К этой группе относятся следующие исследования

— антропометрическое исследование (изучение строения тела; определение максимального обхвата груди при вдохе; определение минимального обхвата груди при выдохе);

— оценка сердечнососудистой системы (тест анаэробного порога);

— оценка гибкости и подвижности суставов (приседания, тест на подвижность верхнего плечевого пояса);

— спирометрическое исследование (резервный объем вдоха).

Третий этап подразумевает специальные испытания, позволяющие определить способность к задержке дыхания, а именно

— определение максимальной задержки дыхания в статике на суше;

— определение максимальной задержки дыхания в статике в погружении;

— определение максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике;

— определение максимальной задержки дыхания при нырянии с постоянным весом.

Затем выполняются углубленные исследования, относящиеся ко второму и третьему этапу оценки физической подготовки.

Учебник подводной охоты на задержке дыхания - i_033.jpg

Рис. 35 Измерение грудной клетки во время вдоха.

Антропометрическое исследование

Антропометрическое исследование позволяет определить различные параметры, относящиеся к физическим характеристикам обследуемого.

Строение тела

Позволяет достаточно точно определить количество жировой и мышечной ткани у обследуемого. Эти показатели важны для определения жировых энергетических запасов, поскольку жировая прослойка служит изоляцией и облегчает терморегуляцию тела. Кроме того, определив процент мышечной ткани в общей массе, можно сказать, имеется ли у обследуемого настолько избыточная мускулатура, чтобы привести к ускорению обмена веществ и, следовательно, к повышенному потреблению кислорода. Чаще всего для этого используется пликометриче-ское исследование: посредством своего рода зажима, связанного с микрометром, измеряется толщина жировой ткани на определенных точках тела. Введя эти значения в математические формулы, можно получить достаточно точные сведения о количестве жира и мышц у человека.

Учебник подводной охоты на задержке дыхания - i_034.jpg

Рис. 36 Измерение грудной клетки во время выдоха.

Учебник подводной охоты на задержке дыхания - i_035.jpg

Рис. 37 Спирометрическое исследование.

Обхват груди

Обхват груди при максимальном вдохе и при максимальном выдохе позволяет определить подвижность и гибкость грудной клетки неинвазивным способом. Альтернативным и более точным исследованием является прямая рентгеноскопия обеих дыхательных фаз, но повторять ее часто невозможно из-за риска облучения, поэтому она редко используется при обследованиях. Действительно, один из основных принципов спортивного обследования — использование легких для повторения и мало зависящих от внешних факторов тестов.

Перейти на страницу:

Барди Марко читать все книги автора по порядку

Барди Марко - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Учебник подводной охоты на задержке дыхания отзывы

Отзывы читателей о книге Учебник подводной охоты на задержке дыхания, автор: Барди Марко. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*